Основи за балансирана диета, която ще ви накара да се чувствате много по-добре

Храната е основен компонент за здравето и качеството на живот. Много е важно да снабдите организма с необходимите хранителни вещества за образуването, растежа и възстановяването на тъканите и това може да бъде постигнато само със здравословна и адекватна диета.

Ние го казваме диетата е балансирана кога:

Е пълна и разнообразна в състава му, с ежедневно включване на всички хранителни вещества в съответните им пропорции според възрастта и житейските обстоятелства.
Той се адаптира към нуждите и енергийните разходи на всеки индивид.

В конкретни моменти на стрес, интензивна активност или възстановяване нуждите на нашето тяло могат да бъдат по-високи от витаминния принос на обичайната диета. Ето защо може да се нуждаем от допълнителен принос, за да компенсираме дефицита.

-> Хранем ли се балансирано?

-> Защо да приемате Астенолит?

-> Какво представляват витамините?

-> Ами аминокиселините?

-> Ами карнитинът?

-> Ами инозитол?

-> Връзки от интерес

Храня ли се балансирано?

Това е сложен въпрос в нюанси, но такъв, който по същество може да бъде разрешен, като се посочи, че за диета бъда балансиран трябва да се формира от:

Зеленчуци и зеленчуци
Млечни продукти
Меса (редуващи се червени и бели)
Риба
Въглехидрати (тестени изделия, хляб, картофи, бобови растения, зърнени храни)
Масло
Два литра вода
Фибри (зърнени храни и плодове)
Наденица и сладкиши в малки количества
Сол и захар в умерени количества
Вино и алкохолни напитки в много малко количество (или несъществуващи)

Трябва да имаме предвид това всички храни са абсолютно необходими и че никоя група не е по-важна от друга. Все пак техните суми трябва да варират, приоритизиране на храни като плодове и зеленчуци, протеини, въглехидрати и липиди (здравословни мазнини).

Какво е небалансирана диета?

Небалансирана диета или диета Това ли е не осигурява необходимите хранителни вещества за да покрием разходите на нашето тяло. Този дефицит може да причини симптоми като:

Промени в настроението и съня, причиняващи безсъние.
Усещане за обща умора и умора.
В случаи на значителен дисбаланс това може да доведе до намаляване на защитните сили на организма.

Защо възниква дисбалансът?

Дисбалансът или дефицитът на хранителни вещества могат да бъдат причинени от:

"Лоши навици: социални навици, бързо хранене поради липса на време, небалансиран прием, ограничителни диети за отслабване ...
Специални ситуации: стрес, безпокойство, интензивни физически упражнения, състояния на възстановяване, сезонни промени ... Това могат да бъдат повтарящи се и предвидими ситуации, в които е удобно да се подсилват в дългосрочен план с витаминни и минерални добавки, или специфични и неочаквани, които изискват по-бързо и по-ефективен отговор с добавки, които освен витамини и минерали съдържат и други съставки като аминокиселини.

Защо да приемате Астенолит?

В специални и специфични ситуации като описаните по-горе, Астенолит е най-добрият съюзник от 50-годишна възраст, като това е хранителна добавка, която само за 12 дни помага да се възвърне жизнеността и се върнете към нормалното.

Независимо дали се приема в ампули или флакони, намалява чувство на умора и умора, насърчаване на нормалния енергиен метаболизъм и помага за балансиране на нормалното функциониране на нервната и имунната системи.

Какво съставки съдържа? Карнитин, аминокиселини, инозитол и витамини от група В (В1, В6 и В12).

Какво представляват витамините?

Витамините са основни хранителни вещества за човешкото същество. Как човешкият организъм не може да ги синтезира, необходимо е да ги включите чрез диетата. При нормални условия балансираната диета осигурява достатъчно количество хранителни вещества за правилното функциониране на тялото. Ако обаче диетата не е балансирана или нуждите от витамини са по-високи, може да се наложи допълнителен прием на витамин.

Според химическата структура на витамините откриваме:

Водоразтворими витамини: разтваря се във вода. Често те се губят при готвене и варене на храна. Всички онези витамини от този тип, които поглъщаме и тялото ни не използва, ще бъдат елиминирани с урината. Единственият водоразтворим витамин, чийто излишък се съхранява в черния дроб, който се използва при необходимост, е В12 или цианокобаламин. Витамините от тази група са витамин С и всички витамини от група В.
Мастноразтворими витамини: те се разтварят в мазнини, така че излишъкът, който не използваме, се съхранява в мастните тъкани на тялото ни. Витамините А, Е, D и К принадлежат към тази група.