ОСНОВЕН КОМПЛЕКТ УПРАЖНЕНИЯ В ГИМНАЗИЯТА ЗА МОМИЧЕТА безусловно червено
Ако имате не само тънък, но имате тяло на атлет от вълна, тогава по пътя към целта ще трябва да отидете на фитнес. Тъй като правилната диета и диета няма да ви помогнат да стегнете мускулите и кожата си така, както правят добрите физически дейности.
Имаше погрешно схващане, че упражнението, което се прави при момичетата във фитнеса, не трябва да включва по-тежка работа. Това се дължи на факта, че много жени се страхуват да бъдат твърде мускулести, но жената не може да бъде толкова физиологично поради липса на тестостерон в организма. Следователно тренировките с тежести само ще помогнат за стягане на разхлабените мускули и изграждане на сила и издръжливост.
Индивидуален набор от упражнения във фитнес за момичета
Фитнесът ще ви помогне да обучите квалифициран треньор, но можете също да изберете програмата сами. Преди да започнете обучение, трябва да определите целите на обучението и да оцените състоянието на физическото си състояние.
Има много видове програми, насочени към отслабване, изграждане на мускули, подобряване на общата физическа форма, изсушаване и облекчаване на натоварването. Важно е да запомните, че всяка група упражнения за момичета винаги трябва да включва загрявка, основната част от сесията и упражнения за разтягане. Също така си струва да обърнете специално внимание на правилата за обучение в симулатори, особено при избора на тежестта на работата. Всичко тук е напълно индивидуално. За всеки симулатор ще бъде избрана тежест, която позволява повторение на поне 10 повторения, но не повече от 25 повторения.
В противен случай или няма да получите резултата, или ще повреди мускулите при разтягане
Във фитнеса има набор от упражнения за момичета, които току-що са започнали да тренират и трябва да се подготвят за повишено натоварване. Тази програма е предназначена за повишаване на мускулния тонус в цялото тяло. Всяко упражнение трябва да бъде "до краен предел", но е задължително за повече от 20 повторения, така че тежестта се избира индивидуално. 3-4 подхода ще са достатъчни. Този курс е предназначен за 2 до 4 месеца.