Основен йога клас 5 прости асани за справяне със затвореността
Продължаваме с това необходимо ограничение, за да спрем Covid-19 епидемия, и търсейки активни алтернативи, ние предлагаме от Runnea a един вид йога за начинаещи, състоящ се от изпълнение 5 известни асани за правене у дома.
Както винаги проповядваме оттогава Runnea, най-добрият вариант е да се предадете в ръцете на професионалисти. По този повод се позовахме на богатия опит на Йоана Гарсия Руиз, учителка по йога в йога центъра Agalar в Mungia (Bizkaia). Тя ще отговаря за това да ни просвети в тази традиционна дисциплина, първоначално от Индия и която ни носи множество ползи за здравето. Главно, съюзът и баланс между ума и тялото. В тези времена и в ситуацията, в която се намираме, не боли да търсите този свой момент, своя собствен, на релаксация и вътрешен мир. Въпреки че звучи прекалено мистично, йога ни помага да го направим: намери себе си.
Йога асани за начинаещи, които можете да правите във вашия хол
1ВЄ Йога поза: Дърво
- Вриксасана, на санскритски език
Как да го направя?
Стъпалото, което лежи на земята, символизира корените на дървото, които го обединяват със земята, а ръцете символизират клоните, които растат нагоре. Петата на другия крак остава подпряна на бедрото на крака, което ни дава стабилност.
Какви са ползите от него?
2ВЄ Йога поза: Воин
- Вирабхадрасана, на санскритски език
Как да го направя?
Изпънете ръцете си дълго. Разтворете краката си широко. Идеалната поза е да ги отворите до степен, в която коленете и лактите да образуват вертикална линия. Изпънете ръцете си успоредно на краката.
Какви са ползите от него?
- Вземете тонизирани области като глезените и коленете.
- Укрепва мускулите на глезените, бедрата и прасците.
- Подобрява подвижността на раменете и бедрата.
- Подобрява баланса на тялото, макар че като цяло това се постига от повечето асани.