Осемте лъжи, които трябва да забравите за здравословния начин на живот
Пиенето на два литра вода на ден, вярвайки, че правенето на пилатес помага за удължаване на мускулите или яденето на безглутенова диета за постигане на „10“ тяло са някои от тях
Свързани новини
Лятото наближава и заедно с него страховитата „бикини операция“, която мнозина се опитват да извършват с рискови диети или безкрайни дни във фитнеса, за да постигнат „перфектно“ тяло на слънчева светлина. Точно във фитнеса се извършват рискови (и грешни) практики, които могат да застрашат здравето.
Колко пъти сте чували модели да казват, че „моят трик за красота е да пия два литра вода на ден“, или типичният „фигурен“ фитнес казват, че коремите им са продукт на ежедневието? Тези пакети от тела и корици на списания те не се постигат с магия. Разкриваме осемте мита за здравословния начин на живот, за които те се правят, че ни карат да вярваме.
1. "Трябва да пиете два литра вода на ден"
Не е вярно. „Няма точен отговор за това колко вода е необходима, това зависи от всеки човек и начина му на живот“, казва личният треньор Яри Лав, създател на метода. «Разкъсайте се. Тренировка ». В зависимост от физическото упражнение, което се извършва, трябва да се вземе определено количество, тъй като някои хора ще се нуждаят от повече от тези два литра. Казано по-просто: "Приемът на течности вероятно е добре, ако пиете достатъчно всеки ден, че рядко се чувствате жадни и урината ви е светложълта или безцветна." Любовта не посочва общото количество вода за пиене, но съветва „да отидете на лекар, ако има съмнения относно такава информация“.
2. Повече пот = по-добра тренировка
„Това е илюзия. Колкото повече тренирате, изгаряте повече калории “, казва експерт по здраве и фитнес от Американския съвет за упражнения. Много изпотяване може да е, защото го правите много упражнения, Но за да изгарят калории, мускулите трябва да положат по-големи усилия, сърцето трябва да бие бързо и дишането също трябва да се увеличи. „Изпотяването е безполезно“
Какво се случва, когато кантарът покаже няколко килограма по-малко, когато упражнението приключи? Експертът отговаря: „По принцип отслабвате чрез изпотяване, но щом погълнете малко течност, теглото се връща“.
3. "Вдигнете леки тежести, за да тонизирате"
Това е, което те обикновено казват за жени, които искат да намалят мускулния тонус на тялото си и по този начин да избегнат, че с упражнения те в крайна сметка подуват или имат повече тегло, отколкото искат.
„Размерът на тежестите няма значение, тъй като повечето жени нямат хормони или мускулна маса, които да постигнат много големи мускули», Обяснява здравният експерт. „За да се увеличи мускулната маса, часове и часове трябва да се прекарват във фитнеса и дори при това не всички жени успяват да натрупат мускули“, казва той.