Осем здравословни навика, за да се грижите за гласа си
Много пъти злоупотребяваме с използването му и пренебрегваме признаците на износване, които може да ни покаже. Съветът на специалист за поддържане на гласните струни във форма.
Тренирайте гласа си преди да пеете, да действате или да излагате публично, една от препоръките да се грижите за този инструмент.
Гласът е този инструмент, с който изразяваме идеи и емоции, пеем песен за любов или съпротива и се отнасяме към заобикалящата ни среда. Но освен ролята му в нашето ежедневие, онези от нас, които го имат толкова близо и е на разположение, често са склонни да го пренебрегват.
Според Националния институт за глухота и други комуникационни разстройства (NIDCD) 17,9 милиона възрастни, пребиваващи в Съединените щати (7,6% от общото население на тази страна), съобщават, че са имали гласови проблеми през последните 12 месеца. Въпреки че в Аржентина няма скорошни статистически данни, д-р Мауро Зеноти, президент на Аржентинското общество на гласа (SAV), уверява, че броят на дисфонията при възрастни и деца у нас се е увеличил.
"Много пъти, когато пристигнат в офиса Вече е настъпила някаква патология или нараняване, които биха могли да бъдат предотвратени “, оплаква се логопедът Илиана Перейра, като се има предвид липсата на предпазни мерки, които повечето от лекторите имат по обичай. Истината е, че поредица от много прости превантивни насоки, които да се приложат на практика, са достатъчни, за да се предотврати задействане или влошаване на състоянието.
"Пролетен пръст" и 4 други патологии, които причиняват болка в ръцете
„Реалността е, че с необходимите предпазни мерки и обучение е възможно да се избегнат гласовите усилия“, казва Перейра и предлага наръчник за осем навика да се грижиш за гласа и да го поддържаш здрав.
Пийте 8-10 чаши вода на ден
Гласът се произвежда благодарение на вибрацията на гласовите гънки; когато загубят своята хидратация, качеството на гласа може да бъде засегнато. Поради тази причина и поради многото други предимства, които предлага, е важно консумацията на два литра вода да се включи в ежедневието.
Добра стойка на тялото
Поддържането на цервикалната област в добро състояние също е от съществено значение, за да се избегне увреждане на гласовото здраве.
Ларинксът, в който се намират гласните струни, е на нивото на шийките на матката, така че всеки проблем с подравняването между главата, шията и гръбначния стълб може да причини затруднения във вокалната функция. За да се поддържа добра стойка и най-вече, ако гласът се използва на работното място или професионално, препоръчително е да започнете работа с тяло с методи като Feldenkrais, Eutony, плуване или аеробни упражнения.