Осем витамини и минерали, които да тренирате с повече сила - Emedemujer Коста Рика

Ако спортът е част от живота ви, важно е да знаете, че търсенето на витамини от тялото ви се увеличава с всяка тренировка.

витамини

Не е достатъчно да се съсредоточите върху добрата хидратация и високия прием на протеини; други хранителни вещества също са необходими като добавка.

Според хранителния съветник на Хербалайф, Ана Кристина Гутиерес, тренировките карат тялото ни да изисква повече витамини и минерали, защото „има по-голямо физическо износване, има загуба на хранителни вещества чрез потта, има по-голямо излагане на вируси и бактерии и допълнително изискване на антиоксидантите се появява ".

Според специалиста всяко от тези хранителни вещества играе съществена роля:

Витамин D: Освен че участва в адекватното усвояване на калция, той допринася за мускулната сила. Ако няма достатъчно количество витамин D в организма, ще има по-голяма мускулна слабост.

Витамин А: Помага за изграждането и поддържането на здрава кожа, зъби, скелетни и меки тъкани. Помага и за нормалното функциониране на имунната система.

Витамин Ц: Той е основен компонент в диетата и може да намали ефектите от клетъчното окисление, включително увреждане на мускулите, дисфункция на имунната система и умора.

Витамин B3: Той е част от комплекса от витамини от група В, които участват в клетъчните енергийни процеси. Когато се занимават със спорт, енергийните разходи се увеличават, следователно търсенето и на тази витаминна група. Витамин В3 (ниацин) е полезен в енергийния цикъл на въглехидратите, като по този начин улеснява преобразуването на енергия.