Осем храни, които са на мода през 2019 г. и на които можем да продължим да се наслаждаваме и през 2020 г. благодарение
В рамките на широкия каталог с храни, с които разполагаме в супермаркета, винаги намираме някои хранителни чудеса, които се открояват над останалите.
За тези, които се грижат за здравето си, 2019 г. беше година, пълна с новини в социалните мрежи, нови знания в храненето и безкрайност от кулинарни произведения, които са успели да вземат някои храни до максимална популярност.
В днешната публикация ви казваме които са храни с най-много харесва и известност в социалните мрежи през 2019 г. и че - за щастие - ние също ще можем да продължим да се наслаждаваме на следващата 2020 г. чрез великолепни рецепти, които ще ви покажем по-долу.
Авокадо
Авокадото се укрепва от години като стандарт за любителите на храненето. Този плод е нарушил схемите на тези, които все още смятат, че консумацията на всякакви мазнини е вредна за човешкото здраве. Ако все още имате съмнения, можете да прочетете тази статия във Vitónica, където ви казваме защо не всички мазнини са еднакви.
Главно, авокадото има мононенаситени мазнини в състава си —Подобно на девствения зехтин— които са свързани с по-ниска честота на сърдечно-съдови заболявания и други метаболитни заболявания като хипертония и затлъстяване.
В допълнение, високият дял на мазнини в авокадото има висока засищаща сила, която успокоява апетита ни ефективно за дълъг период от време, което ни позволява да издържим без глад по-голям брой часове.
Ако искаш научете как да извлечете максимума от авокадото, Препоръчваме ви да прегледате внимателно тези здравословни рецепти от Directo al Paladar, в които основният герой е авокадото.
Кефир
Кефирът има хранителни свойства, които са много сходни с тези на неговото млечно кисело мляко, с разликата в наличието по-течна текстура и малко по-кисел вкус.
Предлагайки широка гама от гастрономически възможности, кефирът е храна с добро съдържание на протеини и големи количества витамини и минерали като калций.
Разбира се, не забравяйте, че млечните продукти не са от съществено значение в диетата. Според Харвардския университет и неговата известна "чиния, за да се храним здравословно", препоръката относно консумацията на млечни продукти се установява между един и два дневни максимума за да не се изместят други храни с по-голям хранителен интерес.
Овесена каша
Овесените ядки са зърнени култури с голям хранителен интерес, които не могат да отсъстват от нашите закуски и закуски. Въпреки че е храна, която вече бе пожънала известна слава - никога по-добре казано -, 2019 г. несъмнено е златно време за потребителите на овес.
Независимо дали се готви или консумира сурово, истината е такава овесените ядки имат редица ползи за здравето които се приписват главно на компоненти, наречени бета-глюкани, вид фибри, които откриваме в състава на зърнени култури като овес и ечемик.