ОРИЗ С ЦВЕТОВЕ И ЗЕЛЕНЧУЦИ - Лесно смесване

Оризът е основна съставка в кухнята, тъй като позволява да се приготвят голямо разнообразие от ястия, като се смесва с различни съставки или се използва като гарнитура, например с рецепти, които използват сос.

Можете да приготвите вкусен ориз с карфиол и зеленчуци, като използвате замразени зеленчуци и по този начин да спестите време за белене и нарязване на зеленчуците. Можете да използвате карфиол и други зеленчуци, които сами сте замразили у дома или да се възползвате от закупуването на замразени зеленчуци, готови за консумация.

Изтеглете БЕЗПЛАТНО моята МАСА ЗА ЕКВИВАЛЕНЦИИ И ИЗМЕРВАНИЯ за готвене Рецепти и сладкиши

(Ако желаете, можете да платите за него 3,99 евро и ще получавате всички бъдещи актуализации на вашия имейл)

Тихо! Нулев СПАМ. Ще получавате само имейли, свързани с моите изключителни планове и рецепти за хранене

2 супени лъжици зехтин

1 глава лук

50 гр. Праз

1 скилидка чесън

100 зелен и червен пипер

2 супени лъжици доматено пюре

1/4 чаена лъжичка червен червен пипер

200 гр бял ориз

400 гр. Бульон

200 гр. Карфиол

1/2 чаена лъжичка сол

ЗЕХТИН

Помага за понижаване на холестерола

Предотвратява стареенето

Съдържа витамини Е и К

ЛУК

Нискокалорични

Богато на фибри, витамини и минерали

Високо съдържание на витамини от група В

ПРОЗ

Голямо количество фолиева киселина

Високо съдържание на антиоксиданти

Високо количество витамини от група В

Съдържат висока концентрация на витамини и минерали

Те насърчават храносмилането

Суровият чесън съдържа алицин, който помага за контрол на холестерола

ЧУШКИ

Високо съдържание на витамин С

---