Опустошителният ефект на „Ще се подложа на диета през януари“
Формулата за не наддаване на тегло по Коледа се основава на планиране на хранене и избягване на ексцесии преди началото на празниците и мислене за наслаждаване на момента, а не толкова на храната
Винаги ли напълнявате по Коледа? Средната стойност на наддаване на тегло по Коледа (и преди Коледа) е два до четири килограма. Тези данни, които ще четете и ще слушате за гадене през следващите няколко дни, могат дори да се удвоят, ако си позволите да се увлечете от често съобщение на тези дати: «Да, напълно, сега няма да загубя тегло. Ще мина на диета през януари, когато Коледа свърши. Този тип фрази могат да имат опустошителен ефект, тъй като, както обяснява д-р Мария Амаро, създател на нейния „Метод за отслабване“, с тях изпращаме на ум идеята, че имаме „безплатна лента от излишъци“ и лиценз да ядем каквото искаме и още (особено калорични храни, сладкиши и алкохол) до тази дата, без да е необходимо да компенсираме по никакъв начин, дори и с упражнения.
Определянето на такава неточна дата, за да започнем да се грижим за себе си, може да бъде грешка, която да ни доведе до провал, според Луис Самбийт, автор на „Хранителното обучение за успех във вашата диета“, който уверява, че ефектът от това да кажем, че ще диета от 8 януари Подобно е на това, което се случва с фразата: „В понеделник отивам на диета“. Обяснението е, че връщането към рутината всеки понеделник включва възобновяване на задължения и изпитване на чувство на дискомфорт или неблагоприятни усещания като ранно ставане, примиряване с задръстванията, поемане на висящи задачи или натрупване на работа ... принудени да отидете на диета? ”, Пита Самбийт. Ето защо е по-ефективно експертът да започне да се грижи за себе си преди празниците или уикенда, когато нивото на воля е най-високо. «Винаги е по-добре да започнете да се грижите за себе си в петък, отколкото в понеделник, точно като борбата срещу мащаба преди Коледа да започне И запазете това отношение през празниците, вместо да чакате 8 януари. Въпреки че това решение може да изглежда налудничаво предвид предстоящите ангажименти и празници, поддържането на тази предпоставка ще бъде гаранция за успех “, казва той.