Оптимизирайте ефективността си с калоричен калкулатор - bavarescofitness

калкулатор

Този инструмент ще ви покаже броя на изгорените калории по време на бягане

Общото правило е, че средният човек изгаря 100 калории на пробег. Но понякога не искате да следвате общото правило. Разбира се, бихте могли да носите часовник за бягане и да записвате изгарянето на калории, но може би сте пурист или работите върху внимателното бягане.

Това, да не говорим, че ново изследване от Станфордския университет и Шведското училище по спортни и здравни науки установиха, че калорийната обратна връзка за фитнес тракери като Apple Watch на Fitbit Surge е средно от 27 процента.

The основен калкулатор на консумираните калории изгорени по време на бягане ще ви покажат колко калории консумирате по време на бягане, които можете да добавите към дневните си изгорени калории, за да получите общите си калорични разходи.

Въпреки че не е нужно да знаете колко калории сте изгорили в състезание, това може да е полезно за тренировката ви, особено ако работите за постигане на цел за отслабване или се опитвате да разберете най-добрия начин състезание.

Ето всичко, което трябва да знаете защо калориите имат значение.

Какво е калория?

Калориите са горивото, което поддържа телата ни в движение, калория е равна на единица енергия. А телата ни се нуждаят от тази енергия за всичко - от дишането до бягането до финалната линия.

Калориите (разбира се) идват от храната - има девет калории във всеки грам мазнини и четири калории във всеки грам протеин или въглехидрати. Калориите, които тялото ни не използва докрай, се съхраняват в мастните клетки, което е нашият начин за запазване на енергията, когато имаме нужда от нея.

Ако консумирате повече енергия, отколкото изгаряте, тогава започвате да наддавате; ако обърнете уравнението и изгорите повече, отколкото консумирате (чрез упражнения), вероятно ще отслабнете.