Определение за клек - Qu; е, смисъл и концепция
Определение на клякам
A клякам е физически упражнения което се извършва за разработване на мускули и укрепване на сухожилия и връзки на краката. Също така позволява тонизиране на задните части и носи ползи за бедрото.
The упражнение се състои в огънете коленете и спуснете тялото, поддържайки вертикалност, и след това се върнете в изправено положение. Обикновено, докато кляка, човекът поддържа някаква тежест с ръце или врата.
Съществуват различни видове клекове според флексия това е достигнато. The дълбок клек е този, който приближава бедрата до земята, докато пълен клек спускайте бедрата, докато станат успоредни на повърхността. The полуклек, вместо това се състои в извършване на по-малко подчертано огъване.
Клякането поставя голям брой мускули под интензивни усилия и това също прави клякането човек трябва да положи значителни усилия сърдечно-съдови.
За да изпълнявате клекове, от съществено значение е да имате съвет или насоки на а инструктор или професионален фитнес треньор. Лошата техника може да доведе до наранявания в коленете, ставите и мускулите.
Трябва да се отбележи, че клякането е част от движението, което обикновено се изпълнява за Вдигане на тежести. По този начин индивидът изпълнява сила с всичките си тяло докато не успее да вдигне тежестта над главата си.
Усилията, необходими за извършване на клекове, в някои страни упражняват режим на упражнения. наказание наети в армия срещу актове на недисциплина.