Операция с бикини Все още сте навреме!

Взема ли ви ограничение задържането? Можете ли да устоите на няколко килограма? Предлагаме ви диета и съвети, за да ви улесни да облечете банския си.

операция

Когато лятото е точно зад ъгъла, много от нас искат да се възползват от тези седмици, за да свалят няколко килограма. Д-р Марта Валехо, диетолог-диетолог в клиниката по медицински опции ни предлага предложение, което ще ни помогне да постигнем това. Да вземат под внимание.

ЗАКУСКА

Кафе с полуобезмаслено мляко (без захар или подсладители). Пълнозърнест или пшеничен тост от 40 грама с пуйка, сладка шунка, сирене Бургос, шунка серано, хумус, доматен спред, омлет, риба тон или авокадо.

Вариации: плодове, кисело мляко, овален овес или ядки.

СРЕДЕНО

Изберете между: 1 парче плод с кожа. Нискомаслено кисело мляко или прясно разбито сирене. Сурови, препечени или естествени ядки (1 шепа от затворена ръка): 2-3 ореха, 8-10 бадема или лешници. Хумус или гуакамоле с хляб или моркови или краставици.
Или оризови или царевични палачинки.

ХРАНА

Първо, винаги избирайте между тези два вида зеленчуци:

1. Варени зеленчуци: пюрирани, на скара, печени, сотирани. (без или с много малко картофи).