Операция с бикини Това са спортовете, които трябва да практикувате, ако искате да отслабнете
През зимата
Тренирайте със собствено тегло или с тежести, йога, бягане или дори HIIT. Разберете коя от тези спортни дисциплини е създадена за вас
В здравословен режим ли сте, защото сте решили променете начина си на живот? Искате ли да започнете да се грижите за вашата диета и тренировки, за да видите резултатите? Е, останете и прочетете тази статия на Хорхе и Марта от 2BeFit, защото тя ще ви заинтересува! Истината е, че в зависимост от вашия тип тяло, пол, възраст или цели, някои от дейностите, които предлагаме, ще бъдат по-добри за вас, но във всеки случай преместването винаги е по-добро от нищо и максимизиране на времето, което отделяте за тренировки! то е!
За отслабнете и мобилизирайте телесните мазнини, ти трябва:
• Изпълнявайте упражнения, които включват активиране на различни мускулни групи. По този начин ще работите едновременно с различни части на тялото.
• Провеждайте дейности, които поддържат метаболизма ви активен дори след тренировка, като по този начин благоприятстват изгарянето.
• Изберете дейности, които ви харесват, изключвате и които ви помагат намали стреса.
Нека да стигнем до точката и да видим кои спортове са идеални за отслабване:
1. Силови тренировки със собствено тегло
За тези хора, които все още не се осмеляват с тежестите или са смутени отидете на фитнес, този тип обучение е перфектно. Може да се направи навсякъде и по всяко време, така че включването му в ежедневието ви ще бъде още по-лесно. и преди всичко е безплатно!
Можете да направите верига с няколко упражнения, у дома или на открито, състояща се от burpees, удари, трицепс, облегнати на стол или на пейка и т.н. ... Има хиляди комбинации и хубавото е, че когато работите собствено тяло, сами определяте границите. В допълнение към придобиването на малко повече сила и издръжливост, този тип тренировки ще ви помогнат да подобрите координацията, концентрацията, ловкостта и подвижността.
2. Силова тренировка с тежести
Според нас тренировките с тежести са едни от най-ефективните за активирайте изгарянето на мазнини, но не само това, тъй като помага и за намаляване на стреса, предотвратява сърдечно-съдови заболявания, тонизира и оформя тялото ви много по-бързо от кардио упражненията. Проучванията показват, че хората, които тренират с тежести, губят с 40% повече мазнини от тези, които правят само аеробни упражнения например. Препоръчваме ви да направите схема, съставена от клекове с тежести, почистване, мъртва тяга, крачки, наред с други.