Операция Коледа последният ви шанс за изгаряне на калории Суета

(Снимка: Гети Имиджис)

операция

Какво представляват калориите, какви са упражненията, които изгарят най-много калории и защо не трябва да демонизирате калориите. Готови за празниците!

Ноември е „последният етап“ преди влизането в сезона на партитата, семейните вечери и вкусните коледни рецепти. Но преди да се паникьосате, опитвайки се да изгорите консумираните калории, ние обясняваме какви са те и как действат в организма. Вероятно по този начин имате по-обща картина на това, което е удобно, когато ядете или приготвяте храната си, без да се ограничавате!

Не пропускайте: Колко калории трябва да консумирам на ден?

Какви са калориите

Калориите са енергийни единици, С други думи, когато ядете калории, вие давате на тялото си енергия. Същата тази енергия се изразходва с физическа активност (ходене, правене на тренировки у дома или във фитнеса, почистване на дома, работа и т.н.). Внимавайте тук, защото не всички калории са с еднакво качество.

Какви са хранителните калории

Има два вида калории: калории (кал) което е малкото количество топлинна енергия (равно на количеството топлина, необходимо за повишаване 1 степен температура на Целзий); Y. килокалория (kcal), количеството енергия за повдигане на 1 килограм.

Може да ви заинтересува: Елиминирането на много калории помага ли ви да отслабнете?

Калорията и килокалорията са синоними. 1 килокалория би била 1000 калории.

Енергийната (или калоричната) стойност на храната се изчислява в килокалории или калории, но има три елемента много важно е да помислите за добрия си (или не толкова добър) принос - чрез Cuídate + -.

Въглехидрати: 4 kcal на грам; Те са захарите, нишестето и фибрите, които съдържат зърнени храни, плодове, зеленчуци или млечни продукти. Те съдържат въглерод, водород Y. кислород.

Протеини: 4 kcal на грам; Състоят се от аминокиселини и те са хранителните вещества, които работят най-много в тялото ни; те образуват тъкани, транспортират витамини и защитават системата. Те са единствените, които имат азот.

Мазнини: 9 kcal на грам; мазнините поддържат кожата и косата здрави, помагат за усвояването на витамини и поддържат тялото топло. The незаменими мастни киселини те са полезни за мозъка, възпалението и съсирването на кръвта чрез Medline.