Операция Бикини Глава 2 Двудневната диета - Гастрономи

Още една година лятото ни хвърли и много от нас вече не пристигат навреме за проклетата операция „Бикини“. Защо ни е толкова трудно да ядем по-малко и да спортуваме повече? Ако има твърде много изкушения под ръка и струва много да се откажете от тях. Може би затова методът 5.2 или двудневната диета са толкова успешни, че лекарите Мишел Харви и Тони Хауъл Те са събрани в книга, наречена както е: Двудневната диета (днешните теми, 16,90 евро). Ако преди няколко дни ви коментирахме Невероятният ензим. Начин на живот, без да се разболявате, на Хироми шиня (Редакционен Aguilar, 17 евро), сега сме погълнали книжната книжка на Харви Y. Хауъл да обобщим основните му ключове:

двудневната
1. Две са достатъчни. Според проучване на лекарите, намаляването на приема на калории за два дни в седмицата и яденето на нормална средиземноморска диета за останалото е достатъчно, за да се постигнат целите за отслабване. Като полагаме усилия само за 48 часа - в които намаляваме консумацията на калории със 70% - се приема, че това не включва толкова много жертви и че е по-лесно да го следваме. Нека видим, малко логика: ако прекарате останалата част от седмицата в пиене на сладкиши, това няма да ви помогне, но ако включите въглехидрати и каприз, тогава нищо не се случва според тях. Нещо повече, казват, че тази диета коригира апетита ви, за да не преяждате през останалата част от седмицата. Трябва да го изживеете, за да повярвате.

2. По-малко мазнини. Те твърдят, че техният метод е по-ефективен от конвенционалната диета за загуба на мазнини вместо мускули, за намаляване на нивата на инсулин и за метаболизма ни като цяло.

3. Най-добър в един ред. Препоръчително е те да бъдат два поредни дни, но ако по причини за планиране не може да бъде, това не е драма.

4. Колко губите. Според таблицата в книгата, 2,7 килограма на месец средно (и максимум 6,6 кг). Вторият месец, около 1,8 кг. и третата, около 1,4 кг.

5. Колко трябва да загубите. Намерете своя ИТМ, разделете теглото си в килограми на ръста си в метри на квадрат. ИТМ от 25-29,9 се счита за наднормено тегло и над него затлъстяване. И все пак е важно да измервате телесните мазнини, защото можете да имате идеално тегло, но излишни мазнини. Има специални везни, които ви казват вашия индекс. Измерването на талията е друг показател, тъй като мазнините в корема са по-опасни за здравето. То трябва да е по-малко от половината от нашата височина.