Опасностите от катастрофата - списание Cosmopolitan

Събитието е в календара. В случай, че се изкушите от Google: „отслабнете с пет килограма за 10 дни“, трябва да научите това веднъж завинаги ...

списание

От Roisin Dervish-O´Kane и Amy Abrahams

Във вторник е 15:00, вниманието ви трябва да е върху Excel пред вас. Но вие сте разсеяни във вашето приложение за времето; търси прогнозата за Канкун след 14 дни. Вашите мисли се въртят около неизбежните снимки на бикини и докъде сте готови да стигнете, за да постигнете плосък корем между сега и деня, в който си тръгвате. И не само изригването на слънцето има силата да ви подлуди, за да отслабнете, има и въпросът да покажете тялото си в лавината на партита и сватби.

И така, какво става с онези дати, които карат и най-разумните от нас да искат да отслабнат? „Тези случаи обикновено се разбират особено важни, защото се чувствате като изложени“, казва психологът Джес Бейкър. „Това се основава на страха да не бъдеш осъден. Търсите одобрението на други хора и вярвате, че да промените тялото си и да изглеждате „най-добре“ е начинът да спечелите това “, казва ни Джес. Правете свой собствен анализ в социалните мрежи: това е прозорец, за да видите „най-добрата версия“ на милиарди хора и проверката в реално време, която идва с бърза проверка на вашите „харесвания“.

„Споделянето на изображения на себе си в социалните мрежи или знанието, че ще се появявате в съдържанието, което другите публикуват, означава не само да се отворите за похвала (идеята е мотивираща сама по себе си), но и за преценки и критики от по-широка група от хора, които всъщност ще срещнете на събитието, на което планирате да отидете “, обяснява Бейкър. "Естествено е да искате да се предпазите от негативни преценки, така че се опитвате с всички сили да видите себе си такъв, какъвто възприемате идеалния си Аз." Колкото по-ярък е отражателят, толкова по-голямо налягане има да свети.

БЕЗ ГОРИВО

Изведнъж вие жертвате калории от нищото и не само шумният ви стомах ще бъде обиден, вашите хормони също ще имат силни мнения. Те са биологичният еквивалент на пратениците, те изпращат съобщения в цялото тяло, така че ако правите неща, които пречат на естествения им ритъм, всичко ще се обърка.

Неудобна е биологичната истина, че тялото ви има здравословна зона с тегло, в която би искало да останете. И като се има предвид, че това е мотивирано от простата цел на потомството, идеалното съотношение на мускулите и мазнините, то може да не отговаря на целите ви за 2018 г. „Ограничете значително приема на храна и ендокринната ви система ще изпрати вик за помощ. Докато казвате:„ Аз имате нужда от повече калории, дайте ми повече храна, „в опит да предотвратите отслабването на тялото си“, обяснява регистрираният диетолог Прия Тю. "Вашите хормони за намаляване на апетита лептин, пептид YY и CCK (холецистокинин) намаляват, докато грелин хормонът, който повишава апетита, продължава да се увеличава", добавя той. „Сега тялото ви е толкова заето с това, което възприема като състояние на глад, че ще остане с оптимално тегло като резервен план“, казва Тю. "Неговият приоритет е да ви попречи да гладувате и по този начин тялото ви ще има повече мазнини, за да оцелее".

Накратко, опитайте да поставите тялото си на катастрофална диета и то ще ви се отплати чрез увеличаване на запасите от мазнини. Освен това, ако някога сте минавали покрай място за пица, докато сте били на диета и сълзите ви са се стичали от миризмата на пресен хляб, вие сте наясно с факта, че катастрофалната диета предизвиква емоционален отговор точно както го прави. колебания. „Двама души могат да спазват абсолютно една и съща диета и да имат много различни емоционални реакции“, обяснява д-р Джоана Силвър, психологически съветник и специалист по хранителни разстройства.

Историята на разхвърляното хранене е очевиден индикатор, че диетата с неуспех може да е проблематична за вас, но не винаги е толкова ясна. Емоционалната реакция на човек при диета може също да зависи от важността и значимостта на отслабването. Ако в календара ви е отбелязана дата, в която се интересувате да изглеждате добре, това увеличава риска от емоционален рецидив.

Д-р Силвър цитира примера на изследването „Експериментът с гладуването в Минесота“, при което 36 мъже намаляват дневните си калории до едва 1500 за шест месеца.