Опасно е да пиете твърде много протеинови шейкове

Коронавирус в Испания на живо: мерки по Коледа | Последен път на ваксината

Протеиновите шейкове са една от най-консумираните добавки в света. Ние анализираме дали прекомерната консумация на този продукт може да бъде опасна. Номинирани за Оскар за най-добра актриса 2019

Протеиновите прахове и напитки, по-известни като суроватъчен протеин, са едни от най-консумираните добавки по очевидни причини: те са удобни, вкусни (ако добре подберем марката), достъпни като цена и в повечето случаи добре усвоявани, добре усвоен и богат на незаменими аминокиселини, жизненоважни за натрупване и запазване на мускулите и силата.

опасно

По същия начин те улесняват спазването на диета с високо съдържание на протеини, силно препоръчителна в случай на спортисти и по-конкретно, в случай на силови спортисти и културисти, които са изцяло отдадени на физиката си. Можем да допълним диетата си перфектно с шейк след тренировка, през нощта или по време на деня, който ни е най-необходим.

Диетата с високо съдържание на протеини не трябва да бъде вредна

Няма достатъчно доказателства, че диетата с високо съдържание на протеини е вредна при здрави индивиди. Има проучвания, които анализират приема на повече от 3 грама протеин на кг телесно тегло, които не намират съответни щети. Според д-р Майкъл Ормсби от Университета на Флорида, заключението е, че диетите, които са с много високо съдържание на протеини и много над препоръчителната дневна доза, изглежда са в полза на по-голямата част от хората, с изключение на тези със съществуващи медицински или здравословни проблеми.

Ами протеиновите шейкове?

Сега, макар да знаем, че протеиновият прах не е вреден сам по себе си, точно както получаването му от диетата, яде ли твърде много вредно? И ако да, колко можем да консумираме всеки ден, преди да се превърне в проблем?