Опасно е да бягате на открито, когато замърсяването е много голямо
„Етап 2 от протокола за замърсяване е активиран“. Звучи апокалиптично, дотолкова, че ако вече е страшно да излезем навън, за да дишаме въздух, който не диша, упражненията, докато поглъщаме лошите изпарения, които ни заобикалят, изглеждат като някаква самоубийствена лудост. Още повече, ако вземем това предвид, когато спортуваме, сърцето и белите дробове усилват работата си; дишаме повече пъти в минута и количеството въздух, което влиза в дихателните ни пътища, е много по-голямо. Наистина ли си струва да излезете навън, за да тренирате при тези условия? Е, въпреки всичко, ако сложим баланс плюсовете и минусите ще спечелят първите.
Според данни на Световната здравна организация, Само 1% от градовете в света имат нива на замърсяване толкова високи, че вредните последици, причинени от емисиите на CO2, са по-големи от ползите който отчита практиката на спорта на открито. Смята се, че дори в градове с толкова много „лоши дими“ като Делхи, колоездачите ще трябва да въртят педали повече от пет часа седмично, за да надвишат щетите върху полезния ефект. Това правило обаче не е приложимо за рискови групи: като деца, възрастни хора и хора със сърдечно-дихателни заболявания.
Въпреки че изглежда очевидно, че най-доброто за нас е да се движим, Мигел Анхел Родригес, здравен директор на Zagros Sports La Moraleja (Мадрид), препоръчва упражненията на открито "с ниска и умерена интензивност, когато нивата на качеството на въздуха са приемливи, и го комбинирайте с" упражнения на закрито, като винаги се вземат предвид редица насоки за здравеопазване ".
Защо? Родригес обяснява: " азотен диоксид който достига до тялото чрез дишане, добавя се окачения материал от пътното движение: pпрах, частици от износване на гуми или път, и т.н. Когато тичам, тялото ще има огромно количество кислород, за да допринесе за мускулите, но на свой ред белите дробове ще филтрират голямо количество въздух с много замърсители, които влизат през носа и през устата. В резултат на това бегачите могат да страдат от дразнене, сърбеж и възпаление на дихателните пътища и очите ".