Окончателното ръководство за отслабване по време на менопаузата, не го пропускайте!
Менопауза
БРЕМЕННОСТ
ТРЕВОГА
Защити
Холестерол
Чревни
Естествени капсули за менопауза
Оценете тази статия:
2 гласа 5.00/5 Оценете публикацията!
В това ръководство искаме да ви кажем как отслабнете в менопаузата Y. контролирайте теглото си. Жените, които са в менопауза или пременопауза, забелязват как са промени в тялото. The симптоми на менопаузата те са много и разнообразни: горещи вълни, безсъние, безпокойство, депресия, вагинална сухота и др.
Един от по-досадно е неоправданото наддаване на тегло... Неоправдано? Може би има ясни причини и следователно начин за избягване на напълняване и преди всичко начин за сваляне на натрупаните килограми.
Първото нещо, което трябва да знаете, е това менопаузата като такава не е угояване. Традиционно и двете неща са свързани, тъй като менопаузата съвпада с времето, когато тялото се променя: започва тенденцията за задържане на течности, мускулната маса се губи, по-лесно е да се натрупват мазнини в определени части на тялото.
Искате да знаете повече? Матроната Кармен Ескилас Той говори за връзката между менопаузата и теглото и някои съвети за отслабване по време на менопаузата и задържане на теглото си.
Възможно ли е да отслабнете в менопаузата?
Менопаузата е краят на фертилния етап на жената, което означава намаляване на нивата на естроген. Тази промяна засяга много нива: ужасни горещи вълни, безсъние, раздразнителност и т.н. но това не влияе пряко върху теглото.
Смята се, че много жените, когато достигнат 50-те си години (съвпада с етапа на менопаузата), наддават между 2 и 5 килограма които по-късно са трудни за загуба. Тази промяна се дължи на различни фактори, които не зависят от този нов етап, но са следствие от симптоми на менопаузата или просто възраст. Да видим:
- Настроения: тревожност, депресия, раздразнителност ... сложните настроения причиняват нестабилност в храненията: ядем по-зле, след часове, пропускаме храненията и тялото ни иска повече захар от преди.
- Почивка: необходимо е да спите между 6 и 8 часа всеки ден. Жените в менопауза често страдат от безсъние, което им пречи да си почиват правилно.
- Заседнал начин на живот: като сме по-уморени, не ни се упражнява и ставаме по-заседнали.
- Задържане на течности: в този случай хормоналните промени играят роля: те могат да дерегулират управлението на течностите в организма. Имайте предвид обаче, че това не набира тегло, а набира обем чрез задържане.
- Метаболизмът се забавя
- Митът, че менопаузата ви прави дебели: Ако смятате, че напълняването е неизбежно, не полагате усилия да държите теглото си под контрол и се оставяте да се увлечете от импулсите си.
Всички тези фактори правят тялото натрупва повече мазнини от преди, особено в областта на корема и около кръста.
В крайна сметка се превръща в порочен кръг, защото колкото по-зле изглеждате физически, толкова повече влияе на настроението ви и вашето самочувствие и ви струва повече да работите, за да бъдете добре.
Следователно е необходимо да се направи a малко усилия, за да помогнете на тялото си да се регулира отново, прилагане на малки промени към ежедневните ни навици и научаване как да отслабваме по време на менопаузата.
Веднага щом забележите първия напредък, настроението ви също ще бъде по-позитивно и ще искате да продължите да се подобрявате всеки ден.
За да направите това, има определени насоки, които трябва да установите възможно най-скоро.
Как можете да контролирате теглото си в менопаузата?
Яжте добре
Вие живеете различен етап от живота си и това изисква да полагате специални грижи за това, което ядете.
Това не означава, че трябва да сте на диета, а че трябва да изберете поредица от храни преди другите. Ако искате да научите как да отслабвате в менопаузата, изберете по-специално: