Окончателен 3-дневен чревен детокс - VidaBirdman
от Emiliano Birdman 02 януари 2017 г.
В тези времена, когато искаме отново да се върнем към естественото, е добре да приложим на практика древни природни методи или древни лекарства и да ги слеем с нашето съвремие. Аюрведа е отлична за практикуването днес на много методи, които ще ни помогнат да имаме по-добро здраве и да се наслаждаваме по-добре на всички наши преживявания. Тази 3-дневна диетична терапия ще ви помогне да прочистите тялото си от токсини, да се почувствате по-добре, да подобрите храносмилането, тялото и мозъка.
1. Преди да започнете, направете "почивка" и бързо.
Точно като вас, и червата ви се нуждае от период на почивка, за да се възстанови и подмлади, винаги давайки „почивка“ на червата ни, ще ни даде отлични резултати за намаляване на възпалението и подуването. Понастоящем има много изследвания, които говорят за ползите от периодичното гладуване, което дава на тялото ни почивка, така че червата ни да се възстановяват, рестартират и почиват. Вечерта преди да започне почистването, пости на 12 до 16 часа. Това е по-лесно, отколкото звучи: 12-часово гладуване просто означава да приключите приема си в 19 ч. И да не закусваш на следващия ден до 7 ч. Сутринта.
2. Започнете сутринта си с вода.
Пиенето на вода, особено топлата на гладно, е едно от най-добрите неща, които можете да направите, за да подобрите храносмилането си. Топлата вода отнема по-малко енергия за смилане и стимулира храносмилането, като същевременно детоксикира системата и помага за смилането на храната през храносмилателния тракт. Започнете деня с поне един пълен клас вода със стайна температура, преди да консумирате каквато и да е храна.
3. Закусете без захар.
Захарите в плодовете са добре (плодовете са най-добрите), но се уверете, че те са придружени с много фибри и мазнини, така че да нямате срив в кръвната захар.
4. Хубава чаша чай.
Сварете 1 чаша вода, след което добавете 1 лъжица чай чай. Към това ще добавим: ½ чаена лъжичка канела, кардамон, джинджифил. Можете също да добавите индийско орехче или карамфил. Прецедете чая и добавете пръскане на бадемово или кокосово мляко за по-добра текстура, кокосовият крем е отличен.
5. Пригответе си богат горещ бульон с пробиотици.
Бульоните помагат за успокояване на ума, подпомагат производството на стомашни сокове и здравината на чревната лигавица, успокояват червата и подпомагат работата на черния дроб и бъбреците. Изберете да приготвите богат зеленчуков бульон и добавете към супата храни, които помагат на червата. Добавянето на 1 супена лъжица кимчи, кисело зеле или някои кисели краставички към вашите ястия е лесен начин да включите бактериите, щадящи червата, във вашия начин на живот. Опитайте 1 чаена лъжичка или по-малко мисо във вашата супа или се насладете на Kombucha, кефир без мляко или квас с храната си.