Ограничете часовете пред телевизора, за да отслабнете

Когато казваме, че отслабването не се състои в диета, а в промяна на добра част от навиците (начин на живот и хранене), които имаме, ние също се позоваваме на понятия като заседнал начин на живот, начин на хранене/вечеря и т.н. ... Накратко, много фактори, които влияят върху наддаването на тегло.

Например има много изследвания, които показват как прекарването на часове пред телевизора/компютъра влияе, когато става въпрос за наднормено тегло.

1) .- Храненето по време на гледане на телевизия или гледане на други устройства (мобилни устройства, таблети и др.) Повлиява повече и по-лошо на храненето ни.

ограничете

Според изследване, публикувано в Американското списание за клинично хранене Храненето без разсейване (отнасящо се не само до ядене по време на гледане на телевизия, но и до други разсейващи фактори като използване на компютъра, сърфиране с мобилния телефон или четене) може да ни помогне да отслабнем или да поддържаме загуба на тегло.

Изследването съставя работата на 24 изследвания с идентични заключения. Причината е в това Докато ядем „разсеяни от нещо“, ние по-малко осъзнаваме какво ядем, което ни кара да ядем повече (според изследването поне 10% повече), за по-дълго и най-тревожното нещо, ни кара да ядем с 25% повече!. И обратно, тези, които обръщат внимание на това, което ядат по обяд, ядат до 10% по-малко на вечеря и отслабват по-лесно.