Обучението на Хю Джакман и Върколака (Пълна рутина)
Хю Джакман винаги приема много сериозно всички герои, които играе. Дори ако трябва да прекарате часове във фитнеса, за да влезете във форма. Ето защо в Full Muscle ще обясним обучението, което е направил, за да стане Wolverine. Ако мускулите му бяха истински, той не беше двойник или продукт на дигитализация.
Ако има нещо, с което Хю Джакман се откроява, това е професионализмът, с който той винаги изпълнява работата си. Характерът на Върколак беше предизвикателство за него, но далеч от това да го изхвърли, той го мотивира още повече да постигне това велико тяло.
Както трябва да си представяте рутината, която последва, беше много взискателна. Струваше си, защото нямаше толкова време да се сдобие с тези големи мускули. Също така идеалната опаковка от шест и без допълнителен грам мазнини в цялото ви тяло.
Разбира се, Джакман не можеше да се справи сам. Първото нещо, което направи, беше да потърси професионална помощ. Той се свърза с личния треньор Майкъл Райън, на когото напълно се довери, тъй като преди това е работил с него. Той също така се е консултирал с група диетолози, защото диетата е еднакво или по-важна от упражненията, за да може да изглеждате така перфектно.
Самият Райън разкрива някои от тайните на упражненията и диетата, които Хю Джакман е спазвал, за да изглежда като този във филма. Имаме ги всички на едно място.
Ще започнем с диетичната част, най-важната част, за да може тялото ви да устои на тренировката с Върколака. Ако тялото ви няма необходимите хранителни вещества, то няма да може да изглежда така. Разбира се, той комбинира много добре въглехидрати, протеини и мазнини, като използва само здравите и тези, които не представляват опасност за здравето му.
Съдържание
Диетата на Върколака
Според това, което Райън коментира в различни интервюта. Първото нещо, което Джакман направи, беше да премахне всички преработени храни от диетата си. В крайна сметка те не осигуряват никакви хранителни вещества и осигуряват много калории, захар и сол. В допълнение към повишаването на холестерола и триглицеридите, стойности, които винаги трябва да бъдат добре контролирани за правилното функциониране на сърцето ви.
Като елиминира всички преработени храни, Върколакът отстъпва място на диетата си за зеленчуци, зеленчуци и плодове. По този начин той отговаря на необходимите количества въглехидрати, фибри, други витамини и минерали. Последните са важни за правилното функциониране на организма, като калций, калий, магнезий, фосфор, цинк и др. Докато протеиновата основа идва от пилешко месо, месо и риба.
Яденето на пет порции плодове или зеленчуци (1) на ден е препоръката на Световната здравна организация за водене на здравословен начин на живот и точно това направи Джакман.