Обучение за скок във фитнес височина

Jumping Fitness

Фитнес за скокове: тренировка на височина

Какво ще научите с тази бележка?

Jumping Fitness, понякога наричан AirFit, Power Jump или AirHop е нова, експлозивна и забавна кардио тренировка, която ви предлага възможност да упражнявате чрез дейност, която обичате да правите като дете: скачане на батут.

История: Скачането е създадено през 2001 г. в град Табор, Чехия. Създателите му, Яна и Томас, разработиха програмата, за да помогнат на приятел, който трябваше да отслабне. В домашен експеримент те успяха да създадат рутина, както и дизайна на основния си аксесоар: батута с предпазна лента. След като Jumping стана известен сред 40-те хиляди жители на Tabor, той стигна до останалата част на страната и към 2006 г. вече стана популярен в Чешката република. За кратко време Jumping Fitness стана известен в останалата част на Европа, а след това и по целия свят.

Метод: техниката се основава на обучение с интервал с висока интензивност (HIIT). Всеки клас се провежда изцяло на един батут с пътен просвет приблизително 20 сантиметра. Процедурите включват приблизително девет песни, по време на които се изпълняват скокове с различни темпове, за да се развие хореография. Всички съчетания са планирани така, че да не създават риск от падания, така че основното предимство на това обучение е, че може да се прави от всеки. Дори е безопасно за тези с лек костен проблем, тъй като батут платното поема практически цялото въздействие на скока, което означава, че ставите не страдат по време на упражнението.