Общи положения - План за тегло в Кеймбридж, Испания
1. Съдържат ли продуктите на Cambridge Weight Plan достатъчно протеин, когато се приемат като единствен източник на храна?
Отговор
2. Защо винаги съветвате хората да се консултират с лекаря си, преди да започнат каквато и да е диета за отслабване?
Отговор
3. Колко вода трябва да пия?
Отговор
4. Защо трябва да пия толкова много?
Отговор
По няколко причини. Общо правило за добро здраве е да пиете 2-3 литра течности на ден, независимо дали се опитвате да отслабнете или не. Ако планът за тегло в Кеймбридж се използва като цялостен заместител на диетата и следователно е единственият източник на храна, това е минимумът за добро здраве. Причините за това са:
- Диета с ниска енергия (DBVE), като Кембриджския план за тегло, води до естествена загуба на вода, която трябва да бъде заменена.
- Храната се състои главно от вода, точно както тялото ни. Във фаза 1а, пълно заместване на диетата, е необходимо да се компенсира количеството течност, което иначе би било погълнато чрез храната. Важно е нивата на течности в организма да са високи, за да се предотвратят неприятните симптоми на дехидратация: главоболие, замаяност, раздразнителност и запек.
- Планът за тегло в Кеймбридж предлага балансирано хранене по силно концентриран начин; следователно, ако пиете шейкове Ready to Drink или барове в Кеймбридж, препоръчваме ви да изпиете допълнителни 250 ml вода с всеки продукт.
- Излишната течност позволява на организма да елиминира отпадъците, свързани с разграждането на мазнините в резултат на загуба на тегло.
5. Мога ли да приемам нискокалорични газирани напитки вместо чай или кафе?
Отговор
6. Можете ли да пиете алкохол по време на диетата на Кембридж Тегло план?
Отговор
7. Мога ли да пия кафе по време на заместващата фаза 1а от пълната диета?
Отговор
8. Ще гладувам ли с пълното заместване на диетата?
Отговор
9. Мога ли да дъвча нискокалорична дъвка по време на пълната програма за заместване на диетата?
Отговор
10. Ще ми трябват ли витаминни добавки по време на диетата на Кеймбридж Тегло?
Отговор
Страхотното при Кеймбридж е, че за разлика от други програми за отслабване, не е нужно да приемате добавки. Всяка порция осигурява една трета от препоръчаното количество витамини, минерали и микроелементи, така че планът за тегло в Кеймбридж осигурява необходимото количество от тези хранителни вещества.
Основната грижа при спазване на хранителна диета е, че намаляването на храната води до намаляване на приема на хранителни вещества, което може да изложи здравето на риск. Невъзможно е да се постигне пълна хранителна подкрепа с по-малко от 1000 kcal на ден конвенционална храна. Дори и в този случай са необходими широки хранителни познания и много разнообразна диета, за да се гарантира поглъщането на всички тези витамини и минерали.
Кеймбридж предлага формулирана диета, която има програми (до 1500+ kcal на ден), които използват продуктите като хранителна основа в комбинация с конвенционалните храни. Клиентите на Кембриджския план за тегло са уверени, че могат да се възползват от добър източник на хранителни вещества и да отслабнат безопасно.
11. Трябва ли да ядем четирите хранения във фазата на заместване 1а от пълната диета?
Отговор
12. На каква възраст трябва да спрете да приемате продуктите на Cambridge Weight Plan?
Отговор
13. Може ли 16-годишно дете да прави някоя от програмите за план за тегло в Кеймбридж?
Отговор
Деца под 14-годишна възраст не могат да следват никаква програма на Кеймбридж за тегло. Юношите на възраст между 14 и 18 години трябва да бъдат насърчавани да се хранят здравословно и да повишават нивата на физическа активност. Ако това не работи, тогава е разрешена програма в Кеймбридж с храна (Фаза 2: 1000 kcal/ден, Фаза 3: 1200 kcal/ден или Фаза 4: 1500 kcal/ден).
Препоръките за тези програми са много конкретни, внимателно структурирани и лесни за изпълнение. Подкрепата на родителите или законния настойник на юношата е от съществено значение и те ще трябва да придружават юношата на седмични срещи с съветник в Кеймбридж.
Подкрепата от лекар е от съществено значение във всички програми. Фаза 2: 1000 kcal/ден може да започне с разрешение на лекар. Това би бил първият фазов план за тегло на CCambridge за този възрастов диапазон.
14. Трябва ли да се подготвя за програмата за пълно заместване на диетата?
Отговор
Да. Проблемите, които възникват в началото на пълната програма за заместване на диетата, могат да бъдат предотвратени чрез подготовка на седмицата преди договорената начална дата, като постепенно се намалява приема на храна, особено въглехидрати. Това ще предотврати главоболие за намаляване на въглехидратите и стартиране на кетоза с всичките му предимства, особено по-малко глад.
Увеличаването на приема на вода до 1,7 литра на ден също е добра мярка. Ако сте страдали от запек, използването на естествен сгъстител (например Cambridge Fiber) на ниво, подходящо за вашите нужди, може да го предотврати. Запекът може да бъде страничен ефект от пълното заместване на диетата поради липса на насипно състояние в програмата. По-висок етап често се препоръчва за тези, които страдат от запек. Консултирайте се с Вашия лекар, ако е необходимо. Препаратът елиминира „Синдрома на Тайната вечеря“; тоест преяждане в деня преди започване на пълното заместване на диетата, което увеличава съхранението на гликоген, забавя началото на кетозата и увеличава чувството на умора и глад.