Обща диета за отслабване - блог на Casa Pià

ЗАКУСКА
Когато се събудите с добър натурален сок:
• Сезонен плодов сок, даващ предпочитание на: ананас или портокал/мандарина или грейпфрут или лимон.
1/2 час по-късно:
• 1/2-1 кг плодове през сезона (изберете само един сорт).
• Натурално кисело мляко с ленени семена и мед на вкус.

ОБЕД
1/2 час преди обяд:
• Зеленчуков сок или бульон от целина, зеле и лук.
1/2 час по-късно:
• Обилна салата (зелени листа, пресен настърган морков и/или цвекло, пресен копър, целина, чесън или пролетен лук, кълнове, краставица, червено зеле или валенсийско (бяло) и др ...

Дресинг:
- зехтин (първо студено пресоване по-добре).
- супена лъжица соев лецитин.
- бирена мая.
- ароматни билки или подправки (риган, кимион).
- не използвайте оцет или лимон като дресинг за обяд.
- 6 обезсолени черни маслини.
• Задушени зеленчуци: зеле, карфиол, броколи, зелен фасул, спанак, манголд, праз, лук.

Изберете чифт или повече, ако ви се иска.
Облечете се със зехтин, мацериран в чесън или домашен доматен сос с натурален домат и чесън или лук и без пържене.

• Въглехидрати (изберете само един):
- картофи (по-добре печени или приготвени на пара с кожата и след това белени).

---