Обяснение на мита, че креатинът пречи на целите за изгаряне на мазнини - MASmusculo Blog
Не сме сигурни как е започнал този вид художествена литература, но немалък брой хора смятат, че когато започнат диета, трябва да спрат да приемат креатин, може би това е идеята, която харесва конструктор на маси креатин ще предотврати загубата на мазнини, като е противоположна цел, но може да е и защото някои доклади цитират, че креатин може да доведе до по-голямо задържане на вода под кожата, осигурявайки по-гладък външен вид, който може да бъде сбъркан с повишена телесна мазнина.
Въпреки че проучванията показват, че креатин може да увеличи задържането на вода под кожата, няма изследвания в подкрепа на идеята, че креатин предотвратяват загубата на телесни мазнини; всъщност науката предполага това креатин не само ще ви помогне да натрупате мускулна маса, но и може да ви помогне да загубите мазнини.
Изследване на Virginia Tech (Blacksburg, Virginia) показа, че креатин Той не само позволява на хората, свързани с проучването, да губят телесни мазнини по време на диета, но също така помага за натрупване на мускули; докато плацебо групата в същото проучване губи мускулна маса, докато спазва същата диета.
Няколко проучвания с животни показват, че добавката с креатин всъщност увеличава загубата на мазнини;