Обемна диета 3200 ккал от средна добавка Musclespain Team

Диета, предназначена за човек с тегло около 80 кг с 5 дни седмично обучение с тежестиХрана 1

100 гр. Ананас
85 гр. Мюсли
40 гр. Суроватъчен протеин (40 гр. Протеинова мрежа)
10 гр. Зехтин
1 доза мултивитамини

100 гр. Банан
60 гр. Кафяв ориз
350 гр. Яйчен белтък
20 гр. Яйчен жълтък
5 гр. Зехтин

185 пиле без кожа
80 гр тестени изделия
10 гр. Зехтин
Зеленчуци

Преди тренировка (30 ′ преди тренировка)

21-26 грама нетен протеин с бързо усвояване
25-32 гр. Бързи асимилационни нетни шоколадови бонбони

---