Нулирайте приложението, за да контролирате периодичното гладуване от вашия iPhone

гладуване

Абонирайте се за Vitónica

Ако обмисляте да изпълнявате стратегията за периодично гладуване във всекидневния си живот и не знаете как да се организирате добре, това мобилно приложение ви идва на помощ. Нула, която е достъпна безплатно за iOS, е заявление за следване на периодично гладуване, толкова модерен напоследък, ще бъде по-лесно от всякога. Обясняваме как работи.

Какво е интермитентното гладуване?

Постоянното гладуване е едно диетична стратегия (това не е самата диета), в която приемът на храна се намалява в определени часове на деня: вместо да разпределяме храненията си през цялото време, когато сме будни, както беше обичайно досега (от закуска непосредствено след ставане до вечеря, преди да заспим), периодичното гладуване предлага да се намалят часовете, в които ядем храна, като по този начин се удължава часовете на гладуване.

Постоянното гладуване не винаги е еднакво, но има различни видове, които можем да изпълняваме в зависимост от нашите графици. Обикновено най-използваният тип пост е 8/16, в който прекарваме 16 часа на гладно и имаме 8 часа на ден, в които можем да ядем храна. Най-често срещаният начин да изпълним тези 16 часа на гладно обикновено е да добавим към осемте часа, които прекарваме в сън още осем до времето за обяд (т.е. пропускаме закуската). Това не е единственият начин да го направите, но обикновено е най-лесният.

През онези часове, в които можем да се храним, можем да направим желания брой ястия, в които ще включим калориите, необходими за правилното функциониране на тялото ни, и хранителните вещества, необходими за същата цел. Очевидно е, че оптималното е, че тези ястия се основават на храна, а не на ултрапреработени продукти: тоест това така или иначе трябва да се храним здравословно, само че ще намалим часовете, в които ядем храна.