Новини за храните Latam - Повече фибри помагат на здравето на храносмилателната система, отслабването и предотвратяват заболявания
Защо фибрите са важни? Фибрите могат да помогнат за предотвратяване на сърдечни заболявания, диабет, наддаване на тегло и някои видове рак, а също така могат да подобрят здравето на храносмилателната система. Яденето на храни, богати на фибри, ще ви помогне да се чувствате по-дълго време сити.
Това може да помогне, ако се опитвате да отслабнете.
Традиционно влакната са известни като защо влакната са важни? Като фураж. Диетичните фибри са частта от растенията, която може да се яде, но е устойчива на храносмилане и усвояване в тънките черва. Фибрите са свързани със здравето на храносмилателната система и проучванията показват, че има и други ползи за здравето.
Най-просто казано, фибрите се състоят от два различни вида растителни материали въз основа на разтворимостта им във вода:
Разтворими фибри - този вид фибри могат да бъдат усвоени частично, образувайки плътен гел в червата. Има ползи за здравето, тъй като помага за придвижването на храната, намалява холестерола, като се свързва с него в червата и забавя скоростта, с която захарта навлиза в кръвта (овес, ечемик, леща, боб, бобови растения, плодове и зеленчуци)
Неразтворими фибри - това са фибри, които тялото не може да смила и които насърчават ситостта (запълват ни, което може да помогне за контролиране на теглото). Той може също така да предотврати запек, тъй като абсорбира водата при преминаване през червата и увеличава времето за преминаване (пълнозърнест хляб, кафяв ориз, зърнени култури от трици, пшенични трици, леща, плодови семена, зеленчуци, сухи плодове)