Нови диети за отслабване предимства и недостатъци
Всяка година американците харчат милиарди долари в индустрията за отслабване, независимо дали става дума за планове за хранене, книги, услуги, продукти и други начини да загубят тези излишни килограми. Примамката за бързо и лесно отслабване е трудно да устои на тези, които не искат да променят хранителните си навици.
Някои нови диети често не са научно потвърдени, нямат одобрени твърдения или валидирани истории или не се контролират от проучвания. Тези диети насърчават:
- Храни, които могат да причинят чудеса или магически диети.
- Малко или никакво физическо натоварване.
- Странни количества храна.
- Твърди менюта.
- Бързо и лесно отслабване.
- Свръх акцент върху специфични комбинации от храни.
- Закупуване на храна, предполагаемо лекарство или продукт за успех при отслабване.
Някои от най-често срещаните диети за новости са както следва:
Бедно на въглехидрати и богато на протеини
Тези диети са тези, които съдържат по-малко от 50% от общите килокалории. Неговата обосновка е, че те са с ниско съдържание на калории, намаляват апетита и насърчават загубата на тегло. Научните изследвания показват, че тези краткосрочни планове са свързани с намаляването на рисковите фактори за сърдечни заболявания, загуба на тегло и намаляване на нивата на холестерол и триглицериди.
Предимства и недостатъци:
- Те насърчават бързата загуба на тегло. Въпреки това, поради диуретичния си ефект, той благоприятства загубата на течности (вода), но не и телесни мазнини.
- Планът за хранене с ниско съдържание на въглехидрати и високо съдържание на протеини, в зависимост от избора ви, може да съдържа високо съдържание на мазнини, наситени мазнини и холестерол. Поради тези причини може да увеличи риска от сърдечни заболявания и някои видове рак.
- Според научни изследвания високият прием на протеини може да увеличи риска от страдание от остеопороза.
- Плановете за хранене с ниско съдържание на сложни въглехидрати често са с ниско съдържание на фибри и могат да доведат до запек и други стомашно-чревни проблеми.
- Междувременно богатите на протеини планове за хранене могат да претоварят черния дроб и бъбреците ви.
- Те могат да причинят кетоза. Това състояние намалява апетита и следователно допринася за ниския прием на килокалории. Може да причини слабост, гадене, дехидратация, световъртеж и раздразнителност.
- Този протокол за хранене може да бъде фатален за хората с диабет. По време на бременност може да причини вродени дефекти или смърт на плода.