НОВАТА ФЛЕШ ДИЕТА 2020 - Бавен огън
За щастие все повече хора се стремят да подобрят качеството си на живот, като защитят метаболизма си, изоставят лошите навици и интегрират здравословна диета в своя жизнен проект. Загубата на тегло, здравето и дълголетието са три неразделни цели, когато предизвикателството е да се грижите за себе си.
За разлика от толкова модерните чудодейни диети, нормопротеиновите диети с повече от 30 милиона души, лекувани в света, се оказаха най-добрият инструмент за контрол на наднорменото тегло и неговите вредни ефекти.
След успеха през 2017 г. на Флаш диетата, Д-р Мануел Хименес Учеро публикува сегаНовата флаш диета 2020, опирайки се на актуализиран състав на съвременните тенденции в насоките за режим на отслабване.
Тази книга поддържа основите на най-ефективната диета за контрол на теглото досега, като адаптира метода с нови насоки и хранителни ресурси. Включва и вкусни рецепти, за да се насладите на здравословното хранене.
Диети на нормализиран прием на протеини, с намаляване на въглехидратите и мазнините Y. компенсация на витамини, минерали и течности, в момента водеща в областта на високопроизводителните протоколи за отслабване.
The Катедра по хранене в Харвардския университет,
която продължава да бъде водещата институция по отношение на издаването на насоки
диететика по света, вече през 1980 г., и под ръководството
от лекаря Джордж Блекбърн, установи бази на a
високоефективна диета за отслабване под професионален контрол . Беше наречено протеинова диета да се. Подвеждащо име, тъй като е довело до объркването му с високо протеинови диети като Аткинс и Дюкан. По този начин протеиновата диета погрешно се класифицира като прекомерен прием на протеини в ущърб на други хранителни вещества. Нищо не е по-далеч от тази концепция.
The нормопротеинови диети те осигуряват само необходимите протеини за запазване на основните структури на човешкото тяло, които не трябва да бъдат засегнати от диета за отслабване. С течение на времето много модни диети или така наречените чудо диети се появяват и изчезват. Вече с повече от тридесет и пет години история Y. лекувани са повече от тридесет милиона души, нормопротеиновите диети все още са най-добрият инструмент какво мога да направя в ръцете на професионалист за контрол на наднорменото тегло и неговите вредни ефекти . Скорост, ефективност и безопасност в липса на дискомфорт за потребителя са основните му характеристики.
В тази работа се използва името на нормопротеинова диета, която отговаря на вярно и да отмените погрешни класификации, когато не са злонамерени. Както подсказва името му, тази диета осигурява точното количество протеин, от което човек се нуждае, за да поддържа тялото си без структурни загуби . Да, много е с ниско съдържание на въглехидрати (нишестета и захари) и в липиди (мазнини от всякакъв вид). Срещу много често повтаряното твърдение, че диетите за отслабване трябва да бъдат балансирани, трябва да се подчертае, че високото наднормено тегло е тежък дисбаланс . Следователно, ефективните нормопротеинови диети трябва временно създайте дисбаланс
компенсатор на това разстройство, надлежно проверено . След като сте възвърнали нормалното си тегло, важно е да преминете към превъзпитание на храната вече възстановяване на хранителния баланс .
В тази връзка и като балансираща догма, която да следваме днес, група експерти от Харвард представя "Чиния за здравословно хранене" . Вместо да се хвърля по горното, този модел на хранене се квалифицира и предоставя малки, но интересни корекции . Авторите добавят, че се основава на по-нови изследвания и това освен това е без натиск или влияние на групи по интереси. Този настоящ модел на хранително поведение е подробно описан в Глава 3. The концепции за хронохранене и ритм хранене Те са основни елементи на обучението не само в процеса на отслабване, но и за избягване на бъдещи рецидиви. И въпреки че не е правилно част от диетата, експертите от Харвард не могат да не препоръчат физическа дейност, на които те приписват нито повече, нито по-малко от половината от успеха на контрола на теглото . Секторите на този кръг или чиния трябва да се увеличават или намаляват индивидуално в зависимост от размера на проблема и ще бъдат променливи през следващите етапи на процеса на отслабване с диета.
Основният елемент
за ефективността на диетата и
за да избегнете страшния ефект
rebound е наличието на
а количество протеин
справедлив и достатъчен за
осигурете опазване
на мускулна маса и
жизненоважни структури на
организъм. В повечето случаи
крайности на затлъстяването
тежък, намаляващ
някои хранителни вещества са
трябва да компенсира с a
принос на витамини, минерали и различни добавки, подходящ за всеки човек и регулиран според критериите на специалиста, който ръководи диетата. Тази книга има за цел да се превърне в наръчник за нуждаещите се от помощ при проблема с наднорменото тегло и в опора за научаване на някои насоки за хранително поведение, с които да останат без възходи и падения по-късно.
„Не започвайте диета, която ще приключи един ден, започнете здравословен начин на живот, който продължава вечно“
"ЗДРАВА ХРАНА": КАКВО Е ТОВА?
Това е кръг във формата на чиния, който е разделен на 4 основни части, които трябва да съставят основите на диетата:
1. Зеленчуци . За предпочитане зелено. Те трябва да допринасят около една трета от общите калории в диетата. Те трябва да бъдат подправени и приготвени със здравословни мазнини, като зехтинът е най-добрият показател за него, а маслото и други растителни мазнини като кокос или палма трябва да се избягват, доколкото е възможно, в допълнение към трансмазнините.
2. Пълнозърнести храни . Те трябва да бъдат
четвърт от общите калории в диетата. Трябва да избягвате рафинираните (ориз и бели хлябове). Тук трябва да добавим новите зърнени култури, богати на протеини и други здравословни елементи, като чиа и киноа.
3. Протеини . По същия начин те трябва да представляват една четвърт от дневната консумация. Най-здравословните протеини са рибите и птиците, в ущърб на червеното месо и промишлено преработеното месо. Химикалите, добавени при приготвянето на храна, трябва да се избягват, доколкото е възможно. Растителните протеини от бобови растения също придобиват своята стойност в нормалния хранителен режим.
4. Плодове . Сред голямото разнообразие от тях, които ни осигуряват здравословни въглехидрати и витамини, най-важни са