Норвежки омар, от съществено значение за изясняване на операцията по бикини

ЕкоКлуб Храна

Тази мида съдържа малко мазнини, богата е на протеини с голяма биологична стойност и осигурява много полезни за здравето минерали

Недостатъкът на спазването на диета за отслабване в продължение на няколко месеца е, че в крайна сметка това е скучна рутина: салати, риба и месо на скара и варени зеленчуци. Ето защо е необходимо да открием нови съставки, които са здравословни и нискокалорични, които харесваме и които могат да озарят диетата ни.

норвежки

Една храна, която може да се впише идеално в диета за отслабване, е раците. изток черупчести Той е един от най-ценените в кухнята заради своите свойства и своята гъвкавост. Въпреки че цената им не ни позволява да ги ядем редовно, можем да разведрим някои храни от тази диета.

Норвежкият омар е ракообразни Намира се целогодишно, но най-добрите месеци за продажба са месеците май до юли и месец декември. „Норвежкият омар е една от морските храни с най-малко калории, 100 грама годна за консумация порция ни осигуряват само 93 ккал. Съдържа 79 грама вода и основните му хранителни вещества са протеин (20 грама) и са с голяма биологична стойност, тъй като има отличен спектър от незаменими аминокиселини”, Обяснява диетологът Марта Санц.

Те също не съдържат практически никакви въглехидрати и съдържанието им на липиди е 1,5 грама. В по-голяма пропорция откриваме особено полиненаситени мастни киселини (0,45 грама) Омега 3 и линолова. Те са много полезни за подобряване на неврологичното здраве, намаляване на риска от депресия и също така играят съществена роля за подобряване на имунитета, съсирването на кръвта и възпалението.

Но въпреки че раците са много полезни за здравето, не трябва да забравяме, че „100 грама годна за консумация част от раци съдържат 200 mg холестерол, консумацията му не се препоръчва за хора, които имат висок холестерол в кръвта или които трябва да контролират холестерола в диетата си ”, препоръчва Sanz.