Nordic Walking или NORDIC WALKING ръководство съвети, оборудване и как да започнете
The скандинавско ходене или скандинавско ходене Това е дейност - режим на ходене, както подсказва името му - която е станала популярна по целия свят, въпреки че от самото си създаване се практикува само в страни като САЩ, Австрия, Германия и Финландия. Вече има и сме много, които посещават паркове и пътеки в ритъма на нашите стълбове.
Все повече и повече хора се присъединяват към този спорт, считан от мнозина за един от най-прекрасните заради ползите, които носи както физически, така и психически, както и координационен.
Важно е да се отбележи, че от самото начало не се смяташе за спорт на високо ниво, така че изпълнението му беше само на гладки повърхности и много лесно за справяне; но след неговата еволюция има такива, които извършват практиките в планински терен.
Каквато и да е неговата модалност, важното е да се наслаждавате на обиколка, докато тренирате тялото си.
Скандинавско ходене: какво е това?
Специално за времето, когато времето е добро, скандинавското ходене или скандинавското ходене е спорт, който се състои в ходене с помощта на щеки. Тези щеки са подобни на тези, използвани при ски и позволяват на горната част на тялото да работи, като същевременно помагат за задвижването, завършвайки упражнението.
Скандинавското ходене започна да се практикува от ски бягащите кънки през 30-те години на миналия век по време на техните тренировки през летния и есенния сезон, за да достигне зимата с добро физическо състояние, което би позволило интензивни тренировки.
В края на 20-ти век, по-точно през 1997 г., във Финландия беше представен т. Нар. Март с стълбове. Особеността беше, че стълбовете бяха адаптирани и беше разработена система за затягане, която позволи разработването на нова техника.
Това е спортна дисциплина, която упражнява 90% от мускулите на човешкото тяло; тоест тонизира ръцете, раменете и стволовете с помощта на бастуни и, очевидно, долните крайници, когато ги подлага на обширни разходки.
Плюс е, че може да се практикува в естествени условия от хора, независимо от тяхното физическо състояние или възраст.
Може да харесате още:
Техника на скандинавско ходене
Практиката на скандинавското ходене има, както всяка спортна дисциплина, определена техника. Най-често използваните в скандинавското ходене са методологията на десетте стъпки, оригинала и алфа 247, се различават леко един от друг.
Изпълнението на всеки човек в тази дейност ще зависи от боравенето с техниките, които тази дисциплина включва, т.е. от Техника на скандинавско ходене.
В следващото видео можете да видите как да използвам щеки за северно ходене правилно.