Ноотропици, как действат мозъчните лекарства (или не)

Ако отидете в аптеката и поискате някакви хапчета за памет, защото сте на няколко години или сте слаби, или за да изучите изпит, те ще ви дадат без рецепта някакъв комплекс от витамини, минерали, женшен, гинко билоба или омега -3. Тоест, мултивитамин, но с друга марка.

Креатин, добавката за културисти, от която веганите имат нужда

Знам повече

Всъщност тези продукти работят повече като превантивни средства, отколкото като подобрители на вашата интелигентност, тъй като една от основните пречки пред мозъка ви е недостигът на хранителни вещества. Тоест, ако ви липсват тези хранителни вещества, най-вероятно ще станете по-тъпи, но ако вземете повече, няма да станете по-умни.

В допълнение към хранителните вещества, необходими за мозъка, които имат отрицателни ефекти, ако липсват, има и други, които също могат да имат положителни ефекти, когато има заболявания или наранявания:

Омега-3 мастни киселини (особено DHA и EPA): наблюдавано е подобряване на познанието след мозъчна травма. При мишки с болестта на Алцхаймер се вижда, че техните способности се подобряват. Най-ефективните омега-3 са DHA и EPA от животински източници като риба. Ядките и семената съдържат ALA, по-малко бионалични.
Куркумин- Той е активната съставка в куркумата, основната съставка в къри и е доказано, че подобрява симптомите при лабораторни мишки с лезии на Алцхаймер и мозъка.
Флавоноиди: присъства в какао, зелен чай, червено вино и цитрусови плодове, наблюдавано е, че подобряват когнитивната функция при лабораторни мишки, но и при възрастни хора.
Витамини В: витамин В6 и В12 подобряват паметта при експерименти с жени от различни възрасти. Витамин В12 не се предлага в растителните продукти.
Витамин D: освен че го синтезираме от слънчева светлина, можем да го получим от масло от черен дроб на треска, мазна риба, пълномаслено или подсилено мляко и пълнозърнести храни. Важно е да се избягва когнитивното влошаване при възрастните хора.
Витамин Е: присъства в аспержи, авокадо, ядки и семена и пълнозърнести храни. Подобрява когнитивните функции след мозъчна травма при мишки и намалява когнитивния спад при възрастните хора.
хълм: Основно хранително вещество, което остава незабелязано и присъства в яйчните жълтъци, черния дроб и соята. Има доказана причинно-следствена връзка между диетичния холин и познанието при хора и плъхове.
Калций, цинк, селен, мед: Дефицитите на тези минерали в диетата са свързани с ускорен когнитивен спад при възрастните хора. Намира се в изобилие в черупчести, семена, ядки и някои зеленчуци.
Желязо: Доказано е, че добавките с желязо нормализират когнитивната функция при млади жени с дефицит. Месото е най-ефективният източник, въпреки че се среща и в бобовите растения.

Научната литература е установила взаимовръзка между дефицита на тези хранителни вещества и влошаването на мозъчните функции, но това означава, че като приемаме достатъчно, ще бъдем на нормално или оптимално ниво на капацитета си. Няма да придобием умствени суперсили, като приемаме повече желязо или холин. По един или друг начин съдържат добавките, които се продават без рецепта.

И така, има ли мозъчно лекарство, което наистина увеличава нашите способности? Хапче, което ни прави по-умни като във филма „Безгранични“? Бързият отговор е отрицателен, но има някои вещества, които са показали леки подобрения при здрави хора, а някои са по-чести, отколкото изглеждат:

Кофеин: Изглежда очевидно, но кафето работи. Дозите кофеин между 40 и 300 mg на ден повишават вниманието и намаляват времето за реакция. Те също така увеличават физическия капацитет за упражняване, но не подобряват вземането на решения.
Креатин: Намира се в червеното месо и като добавка често се използва за натрупване на мускули, но има и положителни ефекти върху мозъка, като подобрения в паметта и логическия капацитет, особено за хора в стрес, които не ядат месо.
Никотин: Тютюнът е катастрофа за физическото и психическото здраве, но неговата активна съставка, никотинът, е ефективен стимулант, който временно увеличава вниманието, паметта и способността за концентрация ... първите няколко пъти. Тогава положителният ефект на никотина изчезва и остава само пристрастяването.
Пирацетам: Принадлежи към семейство ноотропи, наречени рацетами, и се използва за лечение на когнитивен спад поради възрастта, тъй като увеличава течливостта на мембраните на невроните. Проучванията, които са установили положителни ефекти при здрави хора, са стари и не са успели да бъдат възпроизведени, което показва, че е малко вероятно да работи.
Ноопепт- Популярен ноотроп, който трябва да подобри паметта и обучението при хора, изложени на риск от когнитивен спад, с ефект, подобен на пирацетам, но в много по-ниски дози. Подобно на предишния, ползите от употребата му при здрави хора са анекдотични. Трябваше да стимулира клетъчната пролиферация на неврони, ефект, който наскоро беше опроверган.
Elvanse, AderallТези лекарства са просто амфетамини. Те се дават за лечение на разстройство с хиперактивност с дефицит на вниманието (ADHD) при деца и възрастни, но много хора, които го нямат, го използват, за да им помогнат да се представят по-добре на работа или в училище. Смята се, че до 24% от студентите в големите американски университети го използват за своите изпити и задачи, а до 43% от общото студентско население някога са го приемали, тъй като подобрява краткосрочната памет и самоконтрол, но само леко. При здрави хора той създава състояние на „хипер фокус“, с което можете да останете фокусирани върху задача в продължение на много часове. Проблемът? Те причиняват пристрастяване, ограничават творчеството и намаляват либидото.
Рубифен, Риталин, Концерта: Те са различни имена на едно и също лекарство, метилфенидат, което не е амфетамин, но има сходни ефекти и се използва също за лечение на ADHD. Действа по различен начин от предишните: вместо да повишава нивата на допамин и норепинефрин, той ги предпазва от падане. Приемът му без рецепта е свързан с нежелани странични ефекти като тревожност и нарушения на съня.
Модафинил: това е лекарство, използвано за лечение на нарколепсия, а в Испания може да се отпусне само с рецепта. Има подобен ефект като амфетамините, но много по-малък риск от пристрастяване. Модафинил действа при здрави хора, помага за поддържане на умствения капацитет с часове и намалява умората. За разлика от амфетамините, той не влияе на творчеството.