Нито яйцата повишават холестерола, нито трябва да пиете 2 литра вода

Някои хранителни митове са фалшиви, според американски физиолог. Най-добре е винаги да се храните умерено.

яйцата

Яйце и холестерол: Въпреки че яйчният жълтък има най-високата концентрация на холестерол от всички храни, когато се консумира умерено, той не осигурява достатъчно холестерол, за да изложи здравето на риск. "Няма проучвания, които да показват, че едно или две яйца на ден променят нивата на холестерола", отбеляза Репович.

Въглехидратите: Друг популярен мит сочи, че за да не напълняваме, трябва да избягваме газираните въглехидрати в диетата си. „Яденето им умерено не води директно до увеличаване на килограмите в тялото“, обясни този специалист.

Два литра вода на ден: Хората трябва да заменят загубата на течности от дишане, уриниране и изпотяване, но това не е задължително да добави до два литра вода.

„Много хора вярват, че трябва да пиете осем чаши вода на ден, въпреки че повечето не осъзнават, че получават течности и от други източници на храна“.