Ние не сме се променили; станахме деформирани; Блогът на Айрам Фернандес

Често срещани проблеми с прости решения

Ключове за порицание при бягане (бягане от човека) - Глава 1

100 дни, за да спасите живота си
Физическа дейност
Бос
Диета
Човек
Палео обучение
Среща на върха Палео
Зооман

Без съмнение сме изправени пред промяна в човешкия вид

Вече не говоря за човешката склонност да се избиваме, да унищожаваме околната среда и бавно да се самоубиваме въз основа на навици, които ни обещават удоволствието от „сега“, но премахваме страданието от „утре“. Не, тази публикация е да се задълбоча в една тема, по която съм толкова запалена и че на всеки ден от лични спекулации, в крайна сметка се страхувам да прекратя нещо, което ме плаши:

Снимка 1: Жени от 30-те години по бански костюми.

Човешкото същество се нуждае от превъзходен вид, който се опитва срещу нас, защото това цялостно превъзходство по отношение на други видове страда от стреса, с който живеем откакто сме родени и че имаме нужда от толкова много. Неговото отсъствие ни води срещу Земята, срещу Човечеството и срещу нас самите.

Там го оставям: за първи път в историята на човечеството нямаме друг вид, който да ни атакува и ние сме създали свой собствен: „Zooman“, много опасно същество, което убива хората, унищожава майката Земя и бавно се самоубива, докато се замисля за своите действия, хвали се с малцината, които не се държат като тях, и плаща за лошите си навици на гърба на тези, които живеят за здраве и щастие.

Но настоявам, че не отивам там, в случая имам предвид обикновената физическа трансформация на човешкото същество. Най-бързият и груб вестникарски архив ни разкрива с учудване суровата реалност

Снимка 2: Нудисти от 1934 г. в Мадрид

Снимка 3: Текущо поколение затлъстели семейства.

Ние не сме се променили, ние сме се деформирали. Има поредица от данни, които го показват:

Класика, ИТМ: тегло/височина на квадрат, показва по определен начин обема, който заемате и това са данните: по време на раждането средната стойност на индекса на телесна маса обикновено е 13, стойност, която ще се увеличи до 17 през първата година от живота да напредва до достигане на средна стойност от 21 до 20 годишна възраст.

Последните 40 години бяха непрекъснато във възходящата еволюция на ИТМ, и то не точно поради това, че са по-силни.

Фигура 1: Еволюция на ИТМ мъже/жени през последните 40 години

Фигура 2: BMI карта на света.

Фигура 3: тенденция в броя на затлъстелите и тежко затлъстелите по региони

Това показва, че мъжете и жените във всички страни напълняват всяка година. Авторът на "3-то шимпанзе" Джаред Даймънд посочва, че от 20-годишна възраст американците губят 200 грама мускули и качват 500 грама мазнини годишно.

Въпреки това, много от нас смятат, че% мазнини е по-добрият показател за наднормено тегло или затлъстяване (проучване).

Фигура 4: Показва корелацията между ИТМ и процента телесни мазнини (% BF) от 8 550 мъже в статистика, извършена от Националното изследване на здравните и хранителни изследвания. Данните в горния ляв и долния десен квадрант показват някои ограничения на ИТМ.

В друго проучване всички жени с ИТМ, равен на или по-голям от 30, са имали процент на телесни мазнини по-голям от 33%, но се наблюдава, че 46,7% от жените с повече от 33% телесни мазнини имат ИТМ под 30, тъй като са затлъстели според процента на мазнини, те не са били затлъстели според ИТМ.

Но в момента има други термини и данни, които са от особена трансформация и представляват голям интерес за мен.

Костна маса = шаси
Мускулна маса = двигател
Мастна маса = баласт

Фигура 5: Извлечени от учебната програма на професор Карлос Риос, от Експертния курс по композиция на тялото, виждаме как различните тегла и тен могат да имат един и същ мускулно-костен индекс.

От следните концепции имаме следните индекси:

Индекс на мускулна кост или двигателно шаси

Изглежда лесно за разбиране и се отнася до това колко мускули трябва да имаме за всеки килограм кост. Както можем да видим, има разлики в популацията: Фигура 6: Извлечена от учебната програма на професор Карлос Риос, от Експертния курс по състав на тялото, виждаме кривата на разпространението на IMO при мъжете и жените.

Жени: минимум 2,5 килограма мускул на килограм кост, максимумът 4.7 килограма на M/O, с медиана от 3,44 +/- 0,44
Мъже: минимум 3,2 килограма мускул на килограм кост, максимумът 5,2 килограма на M/O, с медиана от 4,28 +/- 0,49

Можем да вземем предвид, че ако костното тегло на човек, което се изчислява чрез формулата на Роша и което често е около 14% +/- 2% от идеалното тегло на човек, можем също да изчислим какво е минималното и оптимално мускулно тегло на същия този човек.