Ni Control; o Здравословно от 11 до 14 A; Информация за Os Guide Guide En Espanol

Медицински преглед от Drugs.com. Последна актуализация на 16 ноември 2020 г.

Общ преглед
Инструкции за последваща грижа
Амбулаторна помощ
Грижа за освобождаване от отговорност
En español

КАКВО ТРЯБВА ДА ЗНАЕТЕ:

Какво е преглед на добре дете?

Прегледът при добре дете е, когато заведете детето си на лекар, за да предотвратите здравословни проблеми. Посещенията с добре дете се използват за проследяване на растежа и развитието на детето ви. Също така е подходящ момент да задавате въпроси и да получавате информация как да предпазите детето си. Запишете вашите въпроси, така че не забравяйте да ги зададете. Вашето дете трябва да има редовни прегледи за добре дете от раждането до 17 години.

Какви са основните етапи на развитието, които детето ми може да е постигнало на възраст между 11 и 14 години?

Всяко дете се развива със свое собствено темпо. Вашето дете може вече да е достигнало следните етапи в развитието или ще ги достигне по-късно:

Гърдите се развиват при момичета и момчета, показват увеличение на пениса и тестисите, както за растежа на срамната или аксиларната коса
Менструация (периодът, месечният период) при момичетата
Кожни промени, като мазна кожа и акне
Те не разбират, че техните действия имат отрицателни последици
Те се фокусират върху външния вид и трябва да бъдат приети от връстници на тяхната възраст

Какво можете да направите, за да помогнете на детето ми да се храни добре?

Научете детето си на здравословен план за хранене, като дадете добър пример. Вашето дете все още се учи от хранителните си навици. Купувайте здравословни храни за цялото семейство. Яжте здравословни ястия заедно със семейството си, когато е възможно. Говорете с детето си защо изборът на здравословни храни е важен.
Насърчавайте детето си да яде ястия и закуски в обичайното време, дори когато е заето. Детето ви трябва да яде 3 хранения и 2 закуски на ден, за да получи необходимите калории. Трябва също да ядете разнообразни здравословни храни, за да получите необходимите хранителни вещества и да поддържате здравословно тегло. Може да се наложи да помогнете на детето си да планира ястия и закуски. Предложете хранителни храни, от които детето ви може да избира, когато се храни навън. Например, можете да поръчате сандвич с пиле вместо голям хамбургер или да изберете салата вместо пържени картофи. Хвалете детето си, че е направило добър избор на храна, когато е възможно.
Осигурете разнообразие от плодове и зеленчуци. Половината от чинията на детето трябва да съдържа плодове и зеленчуци. Трябва да ядете около 5 порции плодове и зеленчуци на ден. Купувайте пресни, консервирани или сушени плодове вместо плодови сокове възможно най-често. Предложете на детето си повече тъмнозелени, червени и оранжеви зеленчуци. Тъмнозелените зеленчуци включват броколи, спанак, маруля и зелено зеле. Примери за портокалови и червени зеленчуци са морковите, сладките картофи, зимните тикви и червените сладки люти чушки.
Осигурете пълнозърнести зърнени храни. Половината зърнени храни, които детето ви яде всеки ден, трябва да са пълнозърнести. Пълнозърнестите храни включват кафяв ориз, пълнозърнести макаронени изделия, пълнозърнести храни и хляб.
Осигурете нискомаслени млечни храни. Млечните продукти са добър източник на калций. Вашият тийнейджър се нуждае от 1300 милиграма (mg) калций всеки ден. Те включват мляко, сирене, извара и кисело мляко.
Купувайте постно месо, пиле, риба и други здравословни протеинови храни. Други храни, които са здравословен източник на протеини, включват бобови растения (като боб), соеви храни (като тофу) и фъстъчено масло. Печете, печете или варете месо, вместо да се пържите, за да намалите мазнините.
Пригответе храна за детето си със здравословни масла. Ненаситените мазнини са здравословни мазнини. Той се съдържа в храни като соя, рапица, маслина и слънчогледово масло. Той се съдържа и в мекия маргарин, направен с течно растително масло. Ограничете нездравословните мазнини като наситени мазнини, трансмазнини и холестерол. Те се съдържат в свинската мас, маслото, маргарина и животинските мазнини.
Помогнете на детето си да ограничи мазнините, захарта и кофеина. Храните с високо съдържание на мазнини и захар включват бързи храни (препечени картофи, бонбони и други бонбони), сокове, плодови напитки и газирани напитки. Ако детето ви яде тези храни твърде често, то най-вероятно ще яде по-малко здравословни храни по време на ежедневните хранения. Също така е вероятно да напълнеете твърде много. Кофеинът се съдържа в содата, енергийните напитки, чая и кафето и някои лекарства без рецепта. Вашето дете трябва да ограничи приема на кофеин до 100 mg или по-малко на ден. Кофеинът може да накара детето ви да се чувства нервно, тревожно или замаяно. Също така може да причини главоболие и проблеми със съня.
Насърчете детето си да говори с вас или с неговия лекар за безопасно отслабване, ако е необходимо. Тийнейджърите може да искат да спазват модни диети, ако видят своите приятели или известни хора да го правят. Модните диети не винаги включват всички хранителни вещества, от които детето се нуждае, за да расте и да бъде здраво. Диетите също могат да доведат до хранителни разстройства, като анорексия и булимия. Анорексията отказва да яде. Булимията е преяждане и след това повръщане, използване на слабителни лекарства, изобщо не яде или упражнява твърде много.