Нездравословни диети и физическо бездействие

Нездравословната диета и физическото бездействие са основните рискови фактори за хронични заболявания. Национални и международни експертни доклади и прегледи на текущата научна литература дават препоръки относно приема на хранителни вещества за предотвратяване на хронични заболявания.

физическо

По отношение на диетата, препоръките, както популационни, така и индивидуални, трябва да се състоят от:

Постигнете здравословен калориен баланс и тегло.
Намалете приема на калории от мазнини, превключете от наситени към ненаситени мазнини и премахнете трансмастните киселини.
Увеличете консумацията на плодове, зеленчуци, бобови растения, пълнозърнести храни и ядки.