Нестандартни техники за бърз сън
Понякога колкото и техники и методи да използваме, не можем да заспим. Опитали сте мелатоин, дишане, медитация и дори техника на стълба. И все още не спите. Днес ви предлагаме няколко техники за бързо заспиване по конвенционален начин.
Различни техники за бърз сън
Отидете на къмпинг
Ходенето на къмпинг не е просто забавление. Спането под звездите ви свързва с природата и помага на тялото ви да регулира цикъла на съня според нощта и деня.
Циркадният ритъм разчита на излагането на слънчева светлина, за да се регулира. Когато сте сред природата, тялото се привежда в съответствие с ритъма на слънцето. Ще ставате по-рано сутринта и ще искате да спите и по-рано вечер. Разбира се, какъвто и да е вид електронно устройство е напълно забранено или поне да се затварят по време на почивка.
Така че, ако ви е трудно да спите, обадете се на приятели и отидете на къмпинг. Няколко игри с карти и малко музика ще бъдат достатъчни, за да позволи на вашия цикъл на сън да се нулира.
Ако сте от тези, които имат проблеми със съня по време на къмпинг, не забравяйте, че можете да използвате топер с мемори пяна като матрак.
Предизвикайте себе си, за да останете будни
Може да звучи странно, но опитът да не заспите може да ви помогне да спите по-добре. Как може да бъде? Нашият мозък работи по начини, които понякога са малко неразбираеми. Ако си кажете „Не искам да виждам ябълка", мозъкът ви ще ви покаже безброй изображения на ябълки. Нещо подобно се случва със сънищата, наречени парадокс на съня.