Неща, които правим назад - обединяваме с треска, кафе при събуждане или четка, когато ядем
- При треска трябва да се избягват три неща: сглобяване, къпане с ледена вода и триене на алкохол.
- По-ефективно е да отложите консумацията на кафе (и неговия стимулиращ ефект) два или три часа след събуждане.
- В идеалния случай отделете приема на плодове от основните хранения.
- Пиенето на твърде много вода, злоупотребата със сол (или изцяло без нея), измиването прекомерно, кръстосването на краката. са други неща, които обикновено се правят и не е правилно.
Без да знаят добре причината, или защото са го научили по този начин, по навик или просто невежество, има някои действия които се развиват по обобщен начин грешен начин. Лора Муньос от Grupo Hospitalario Quirón наскоро обясни как да ги изпълнявате правилно:
Хвърляне на главата назад, ако носът Ви кърви
Изправени пред кървене от носа, първото нещо, което трябва да направите, е да запушите носа, като натиснете горната част с пръсти като скоба и наклоните главата напред. Само по този начин загубата се компресира и кръвта се оттича избягвайте да го поглъщате или преминават в дихателните пътища.
Свържете се, за да изпотите треската
С треска трябва избягвайте три неща: свържете се, изкъпете се с ледена вода и се разтрийте с алкохол (те могат да причинят, особено при деца, алкохолно отравяне). Това, което трябва да се направи, е вземете антипиретик и разкрийте (отколкото да не се събличате) или да правите топли бани, за да намалите телесната си температура.
Пийте кафе, когато се събудите
Тялото има вътрешен часовник, който е отговорен за повишаване степента на бдителност първо нещо сутрин с увеличаването на производство на кортизол. Тези нива намаляват през следващите часове, така че е по-ефективно да отложите консумацията на кафе (и неговия стимулиращ ефект) два или три часа след ставане, а не при събуждане, както обикновено.
Ядене на диета на познат
Що се отнася до диетата, е необходимо да се вземат предвид редица фактори като пол, възраст, алергии и непоносимост към храни и/или заболявания като хипертония или диабет, тъй като те ще определят хранителното и калоричното съдържание. Ето защо е от съществено значение да не спазвате диетата на други хора без предварителна оценка от лекар/диетолог.
Пропуснете закуската
Балансираното хранене изисква 5 приема на ден: закуска, обяд, обяд, закуска и вечеря. Първият ви дава енергия за посрещане на сутрешните задачи и ви пречи да ядете прекалено много на основните хранения поради прекомерен апетит. Още по-важно е при децата, тъй като пропускането на закуска е, заедно със заседналия начин на живот, най-честият риск, до който води детско затлъстяване.
Носете обувки с високи токчета или напълно равни
Обувка с много висок ток благоприятства претоварване на предните крака и помага за образуването на буниони, нокти на пръстите и инфекции на ноктите. Този, който е твърде плосък (като джапанки или балерини), може да причини проблеми в областта на петата като мазоли, плантарен фасциит или ахилесов тендинит. В идеалния случай носете обувка с умерена пета, подходяща ширина и добра опора.