НЕОБХОДИМО Е ДА НАПРАВИМ КАРДИО, ЗА ДА ГУБИМ МАСЛИНИ

Необходимо ли е да се правят сърдечно-съдови упражнения? Кой да направя? Колко време? Как? Кога трябва да го направя? ... Това са някои от въпросите, най-често задавани от населението, когато се занимават с процес на загуба на мазнини или дефиниция.

направим

Внимание! Предупреждавам ви първо, че сърдечно-съдовата работа не трябва да бъде в основата на нашия план в процеса на загуба на мазнини. На първо място ще е необходимо да се намерят и разграничат два вида субекти:

  • Тези с висок процент мазнини, които може да са малко по-агресивни с кардиото.
  • Субекти с ниско съдържание на мазнини, които трябва да се въртят много по-фино, за да губят мазнини.

Основното нещо и в двете групи би било да се избягва възможно най-голяма намеса, която може да компрометира представянето и възстановяването на силовите тренировки.

Но тогава ... какъв вид кардио трябва да правим? и с каква интензивност?

За да отговоря на тези въпроси, ще ви покажа трите вида сърдечно-съдова работа, които съществуват, заедно с предимствата и недостатъците на тях:

1. LISS (НИСКА ИНТЕНЗИВНОСТ ПОСТОЯННО СЪСТОЯНИЕ) или тренировка с ниска интензивност. Например: ходене или каране на мек велосипед.

  • Подходящ за всяка публика
  • Няма смущения
  • Не увеличава умората
  • Нисък риск от нараняване