Нека поговорим за уморени (и подути) крака Vogue Испания
Тъй като това е проблем, който засяга много жени, особено през лятото, това е, което трябва да ядете, правите и използвате, за да го избегнете (или да го намалите до минимум)
Редакция „Нов код“, Vogue Испания, септември 2013 г.
В редакцията на Vogue.es най-естетичните и амбициозни разговори съжителстват по цивилизован и хармоничен начин с най-функционалните, практични и човешки. Това ще рече. Можем да говорим със същата интензивност, ярост и страст за най-новата лудост за красота, наблюдавана на модния подиум, както и за ежедневните проблеми. Колкото и ежедневно и универсално като задържане на течности -Всъщност този разговор стана в статия (и статията във вирусна тема) - или като подути и уморени крака. Този проблем, който засяга голям брой жени ( хормони също изпращат в този смисъл) и че през лятото, с високи температури, се подчертава по неудобен начин и понякога дори тревожно. Очевидно, ако стане притеснително, е необходимо да посетите лекар. Но ако е само неудобно, въпреки че ходенето на лекар не боли, трябва да прочетете това водач срещу подути и уморени крака. Защото сме разговаряли с двама диетолози, Естер Мораледа Понцола Y. Мария Анджелис Хераиз, и двамата от екипа на GO годни; и с лекаря Кристина Бернал, специалист по кардиоваскуларна медицина Медицински център „Щастие Карера“, да създадете най-доброто ръководство за това какво да правите, да ядете и да използвате за облекчаване на този проблем.
Защо краката ми се подуват?
Преди да се заемем с по-практичните аспекти, струва си да си припомним защо краката ни се подуват. Според д-р Бернал отокът или отокът на краката могат да бъдат причинени от различни причини: „Може да произхожда от предишна травма, може да е последица от пътуване или дълга разходка, може да отговори на приемането на някои лекарства, тип контрацептиви, антихипертензивно ... или може да е следствие от по-сериозни заболявания, сърдечни, бъбречни, дефицити на протеини или дори проява на дълбока венозна тромбоза ”. Ето защо е важно да отидете на специалист, за да знаете произхода и да изключите големи проблеми.
Получавате ли достатъчно протеин?
Със сигурност не сте се спрели в това отношение, но д-р Бернал ни напомня, че протеиновият дефицит може да е причината за проблема. Всъщност Естер Мораледа Понцола, диетолог в GO годни Валермосо, препоръчва включването на качествени протеини (с ниско съдържание на наситени мазнини) в вечерите, които трябва да са леки и да включват и добра порция зеленчуци.
Тези храни съдържат сол (а вие не го знаете)
Че той прием на сол пряко влияе върху подуването и задържането на течности, които познавате. Но може, както Мария Анхелес Ераиз, диетолог от GO годни Монтекармело, че не сте наясно с всички храни, които са богат на естествен натрий, включително варена или сушена шунка, морски дарове, пресни сирена със сол, консерви и осолени хлябове.