Недоспиването генерира промени и метаболитни проблеми

Метаболитният синдром има много тясна връзка с циркадния ритъм, така че е от съществено значение да се поддържа добра хигиена на съня, за да се избегнат проблеми и промени в метаболизма ни.

Сънят е пространство за възстановяване на тялото, тъй като в тази фаза температурата на тялото пада, което позволява на сърцето да си почине, мускулите се прекомпонират, мозъкът се прочиства и се отделят хормони, които осигуряват нашето благополучие на следващия ден.

Ако не спим добре, необходимите часове и с качеството на строгост, никой от този процес не се случва както трябва и метаболитната функция се променя, отстъпвайки на нарушения като метаболитен синдром.

Какво се случва, докато спим?

Във фази 3 и 4 на съня, тоест най-дълбоко, тялото отделя хормон на растежа, който е от съществено значение за мускулната регенерация и особено необходим при децата. Също така се секретира хормон, наречен интерлевкин, който благоприятства производството на антитела, необходими за укрепване на имунната система.

Подобрена е кръвоносната система, тъй като кръвното налягане е понижено, сърцето не се нуждае от толкова усилия, за да изпомпва кръвта към останалата част от тялото. Сънят намалява енергийните разходи, помагайки на метаболизма да се възстанови по-лесно.