Не, пиенето на повече кафе няма да ви помогне да отслабнете или да загубите апетит

В търсенето на загуба на тегло има много добавки, които предлагат почти чудодейни средства, които в много случаи нямат много общо с подобряването на общия начин на живот или в частност на хранителния навик. Всъщност те са по-лесен път към желаната загуба на тегло под формата на мазнини.

няма

Сред тези добавки кофеинът от години стои в списъка на тези, известни като „горелки на мазнини“, заедно с други като L-карнитин. Никой от тях обаче не е показал такъв ефект. Сега нова работа, публикувана в Journal of the Academy of Nutrition and Dietetics of the United States, го потвърждава отново: кофеинът не намалява апетита и не ви помага да отслабнете.

Това, което е известно за кофеина днес, е, че той се конкурира с естественото вещество в тялото, аденозин, и действа върху същите му рецептори на мозъчно ниво за по-малко от 15 минути. Следователно кофеинът има определени предимства, стига да когато стандартната доза от 4-6 mg/kg/ден не е превишена; са токсични при прием на 20-40 mg/kg/ден.

Ако се приема умерено, кофеинът показва подобрения при физическо и мозъчно представяне, стимулиране на нервната система, увеличаване на мускулната сила и намаляване на умората, което може да увеличи обема на работа.

Предполага се, че чрез стимулиране на невротрансмитерите, наречени катехоламини - адреналин и норадреналин -, кофеинът ще произведе като страничен ефект освобождаване на мастни киселини в кръвта. Този косвен ефект обаче изглежда не е значителен. Всъщност кофеинът като добавка обикновено се препоръчва за подпомагане на натрупването на мускулна маса - чрез увеличаване на физическата работоспособност, а не като „изгаряне на мазнини“ поради стимулиращата му дейност, както често се смята.