Не мога да отслабна здраве и здраве

Съдържание

Не мога да отслабна

Някои хора се хранят насила, без да качват грам, докато други набират тегло също толкова лесно, без да разбират истинските причини. Решено е да отслабнете, се препоръчва диета и упражнения. Въпреки най-добрите усилия, цифрите на кантара са огромни, когато теглото е в застой.

Това се дължи на начин на живот, генетика, хормони или стрес? Във всеки случай наднорменото тегло не винаги е синоним на преяждане, защото не става въпрос само за това, което е в чинията. Обобщение на различните причини, които ви пречат да отслабнете.

Не мога да отслабна, тялото ми вече не иска да отслабва

За да се поддържа линията, специалистите препоръчват да се храните здравословно и балансирано, след това да правите редовна физическа активност. Не всички метаболизми обаче реагират по един и същи начин на диета или спортна програма. Много е възможно да не постигнем резултати въпреки балансираното хранене, защото проблемът не идва от там, а от хормоните.

Защо не мога да отслабна?

Ето 7 коефициента, които затрудняват отслабването ви.

Висококалорична диета.

За да се изхвърлят излишни килограми, нискокалоричната диета принуждава тялото да се възползва от натрупаните мазнини, за да ги трансформира в енергия, необходима на тялото да функционира. Яденето на висококалорични ястия предотвратява калориен дефицит и предотвратява изгарянето на мазнини.

Хормонален дисбаланс

Когато секрецията на хормоните на щитовидната жлеза е нарушена, особено при жени в менопауза, настъпва обратен ефект на загубата на тегло.

При липса на добра хидратация и поради високо ниво на натрий, водата се натрупва в тъканите и кара тялото да се подува.

Умора и липса на сън

Ябълка: пектинът, вещество, съдържащо се в ябълката, набъбва при контакт с вода и заема място в стомаха. Яденето на този плод четвърт час преди хранене ускорява ситостта.

Хидратация: жаждата води до глад. Пиенето на вода или ароматизираните напитки „без захар“ ви кара да се чувствате сити в момента.
Обилна закуска: яденето добре, когато се събудите, грижата за избора на храна, помага за ограничаване на желанието за закуска в средата на сутринта.
Миене на зъбите: Също така е ефективно да миете зъбите си, за да устоите на желанието за ядене. Психологически миенето на зъбите означава край на храненето. Също така ментата е отлично средство за потискане на апетита. След измиване на зъбите, сладкишите имат неприятен вкус в устата.

Липсата на сън стимулира желанието за ядене и закуска. Яденето на лека закуска през нощта, когато не можете да заспите, е излишък от калории. Изследванията показват, че ако пропуснете една трета от времето, което ви е необходимо за сън, сте склонни да ядете 549 повече калории на ден.

Ако не можете да отслабнете, както другите членове на вашето семейство, мазнините може да са част от генетичния ви състав. Според специалисти гените участват в 70% в променливостта на ИТМ и обиколката на талията, докато лошите хранителни навици са включени само в 30%.

Голяма част от проблема със загубата на тегло е психически. Дори и да не сме гладни, виждането или миризмата на храна ни кара да ядем. Това е рефлекс, дължащ се на хормон, който тялото произвежда естествено при криза: кортизол. По същия начин, когато се чувстваме самотни, стресирани или притеснени, изпитваме нужда да ядем лакомства като утеха.

Приемането на драконовска диета ви позволява да отслабнете, но не в дългосрочен план. След известно време тялото накрая се съпротивлява, тъй като метаболизмът е в енергоспестяващ режим и съхранява повече мазнини.

Вече не мога да отслабна: защо съм в застой?

След като сте последвали програма за отслабване до последно, успяхте ли да свалите излишни килограми? Така че всичко мина идеално, но все още сте далеч от целта си. Въпреки това, от известно време качването на кантара се е превърнало в разочарование, защото въпреки усилията ви, теглото ви е застояло. Без паника! Това е част от процеса.