Не изневерявайте на храненето си - витамин М

Прочетете още

Може ли йога да промени живота ви?

Всички срещи с моите пациенти завършват с един и същ въпрос: „Всичко ли беше ясно или има чакащи въпроси?“ И отговорът или въпросът, който се повтаря най-много, е „Мога ли да имам почивен ден?“, На който аз аз винаги отговаряйте едно и също ... "Всеки ден е безплатен и вие избирате всеки ден дали се храните здравословно или не".
Ние не трябва да живеем в план за ограничения ..., позволете си да "нарушите диетата" или да излезете от рутината всеки ден от седмицата, без непременно да е неделя.

Мамят брашно или "мамят брашно" е времето, когато е позволено напълно да се наруши диетата, без да се мисли за калории; обикновено се предвижда едно безплатно хранене седмично (забележка: това е само едно хранене, а не цял почивен ден). Това стана много модерно преди няколко години и много диетолози го препоръчват, особено в много строги планове за намаляване на мазнините и телесното тегло. Въпреки че не препоръчвам тези методи, трябва да приемете, че те имат причина да бъдат и това е, че измамата след седмица супер строга диета помага да се активира и ускори метаболизма. Извеждайки тялото от зоната му на комфорт - тъй като то е на нискокалорична диета -, то се нуждае от много енергия, за да усвои това калорично натоварване (измамно брашно), благоприятстващо термогенезата (процес, при който тялото използва мазнините като енергия: "изгаряне на мазнини"). В допълнение, това калорично натоварване ще служи за заместване на гликогенните (енергийни) отлагания в мускулите, което е нормално, че те могат да бъдат изразходвани след седмица с ниско съдържание на калории и въглехидрати. Важно е да пиете чиста вода през този почивен ден, защото тя ви помага да усвоявате храната по-добре и да не задържате течности; също е много важно да спортувате на следващия ден.