Научете за други протоколи за периодично гладуване; Промяна на играта от Емануел Наваро
Със сигурност на този етап от човешката история вие вече сте експерт по въпроса за периодичния пост, ако не, споделям няколко статии тук и тук. Най-често срещаната информация за периодичното гладуване обикновено е най-често срещаното време и ползите от него.
Но светът не спира да се обръща, с течение на времето и бума на гладно се появяват все повече и повече протоколи, които изобщо не са нови, но представляват интерес за учените, които всеки ден ни дават повече знания за това.
В тази публикация споделям други не толкова често срещани протоколи за периодично гладуване, които като най-популярните ни осигуряват ползи за здравето и естетиката. Прочетете тази статия изцяло и разберете дали някой от тях по-добре отговаря на начина ви на живот.
Прекъсващо гладуване
Нека освежим паметта си малко. Какво е това периодично гладуване? Това е начин на хранене, при който съзнателно определяме броя часове, в които няма да ядем. Обикновено се поддържа от часовете за почивка.
Най-често срещаното нещо, което се препоръчва, е периодично гладуване за мъже от 16 часа и за жени от 14 часа, но това не е нещо фиксирано, от 12 часа получаваме предимствата на периодичното гладуване и можем да го удължим, доколкото е удобно за нас аз лично съм постил до 35 часа, чувствайки се чудесно и този фактор е най-важният фактор, който трябва да се вземе предвид при определяне дали гладуването е подходящо за нас. Не карайте себе си да страдате за нищо.
Има 14 и 16 ч. Закон за мъжете и жените?
Не, както току-що споменах, аз лично направих до 35 часа гладуване, ВНИМАВАЙТЕ, това не е препоръка, която давам по универсален начин, дори това е нещо, което вече не изпълнявам в момента и нито (за сега) Мисля, че се върнете.
По такъв начин, че този запис е само покана да опознаете себе си и да се освободите от догмите, в които ние сме ограничени да правим едно и също нещо отново и отново до края на нашите дни.
Сред не толкова известните протоколи за периодично гладуване са:
За което ще говоря скоро.
Протокол 20/4
При този начин на хранене трябва да броим 20 часа от вечерята до закуската (храната, която нарушава гладуването), като по този начин разбиваме идеята, че трябва да закусим веднага щом станем.
В рамките на този протокол можем да ядем перфектно 3 хранения на ден. Обикновено се препоръчва да се облягаме на часовете за почивка, за да преминем и през прозореца ни на гладно, ние сме проектирани да се храним през деня.