Научете се да слушате тялото си, докато се храните

Концепцията за съзнателно хранене все повече се използва в препоръките за постигане на добро хранене и повече наслада от храната. Яжте балансирана диета, която включва всички групи храни.

докато

Концепцията за съзнателно хранене все повече се използва в препоръките за постигане на добро хранене и повече наслада от храната.

Храненето на балансирана диета, която включва всички групи храни, е едно от предизвикателствата, на които децата и възрастните са изложени всеки ден; Освен това много хора се хранят извън дома поради настоящия ритъм на живот, който е пълен с дейности.

Въпреки че не трябва да изпускаме от поглед какво ядем, също толкова важно е да обърнем внимание на това как се храним така че тялото ни да се възползва максимално от ежедневния опит с храненето.

Наслаждавайте се повече на моментите, когато консумирате храната си, опитайте се да се съсредоточите върху степента на съзнание, с която се храните.

Храненето, обръщайки внимание и идентифицирайки нашите храни, избягвайте консумацията на големи количества импулсивно или като отговор на настроението или емоциите.

Институтът по хранене и здраве на Kellogg’s споделя няколко съвета за деца и възрастни за постигане на внимателно хранене:

1. Изпийте чаша обикновена вода преди ядене, това избягва объркването на глада с жаждата и насърчава фокусирането на вниманието върху преминаването от активност към храна.