Научете се да четете информацията за храненето на етикетите на храните
Има много случаи, когато слагаме храна в устата си и дори не спираме за миг, за да я прочетем хранителна информация. Това е сериозна грешка, ако искате да се грижите за здравето си и да отслабнете. За да не продължаваме да правим същата грешка, най-добре е да се научим да четем етикета, така че ние сме по-наясно с храната, която ядем и това е начин да започнем да се обучаваме за нашето хранене. Тъй като поради незнание може да консумираме много големи количества захар, натрий и мазнини, превръщайки се в определящ фактор за увеличаване на теглото. Ако искате да знаете повече, каня ви да продължите да четете.
Важни неща, които трябва да се идентифицират на етикета Nutrition Facts
Съставки
Съставките, които могат да бъдат намерени в хранителната информация, са класифицирани в; общо мазнини, общо въглехидрати, натрий, захар, фибри, протеини, витамини и минерали. Ако искате да знаете коя е основната съставка, от която е направена храната, трябва да наблюдавате кой е този, който оглавява списъка на хранителния етикет. Ето защо, за да се грижите за теглото си, трябва да избягвате тези, които се състоят главно от захар или мазнини.
Калории
Важно е да прегледате този раздел, когато трябва да отслабнете, не забравяйте, че обикновено количеството му се измерва според броя на порциите, ако ядете повече от една порция, ще удвоите количеството калории.
Порции
Продуктът може да съдържа повече от една порция. Наблюдавайте и се научете да измервате порциите, които продуктите съдържат, така че по-късно да не ядете прекалено много, защото ако това, което искате, е да се храните здравословно, това е аспект, който е много важен за поддържане или отслабване.
Процент дневна стойност
Това е цифра, която се дава въз основа на диета с 2000 калории. Ако вашите изисквания са различни, ще трябва да промените процента си.
Процентът от дневната стойност е този, който показва количеството на конкретно хранително вещество, което продуктът съдържа, спрямо дневния процент, който трябва да консумирате от същото това хранително вещество. Тук трябва да обърнете внимание, защото може да консумирате някои съставки, които не се считат за ежедневна нужда, някои от тях като захар, това може да е причината, поради която процентът на дневните ви нужди не се появява.
Научете се да четете етикета на това, което консумирате, ако искате да се грижите за здравето си, тук ви казваме как
Етикетите, които съдържат хранителната информация на храните, ни показват количеството калории, порции и хранителни вещества, които храната може да съдържа, като се научите да ги четете правилно ще ви даде насока за по-добър избор за това какво консумирате. За да знаете дали даден продукт е здравословен, трябва да спазвате класа на съставките, които го съставят, тук ще обясним как те трябва да се тълкуват по брой порции.
Въглехидрати
Количеството въглехидрати е представено в грамове, трябва да се има предвид, че захарта и фибрите се считат за въглехидрати, така че трябва да ги добавите и по този начин да обобщите точното количество въглехидрати на порция.