Научете се да четете етикетите на любимите си храни като експерт

Най-доброто, което можем да направим за тялото си, е да ядем храни, които не са опаковани и са възможно най-естествени и органични. През повечето време заболяването започва от лоша диета, тъй като не му придаваме необходимото значение или просто не знаем как да прочетем хранителната информация за това, което ядем.

Имах възможността да разговарям с двама приятели-диетолози, които са част от Come Con Ciencia (организация, отговорна за разпространението на информация за здравословна и устойчива диета въз основа на научни доказателства) и те ми разказаха за важността да се науча да чета правилно етикетите храни, които консумираме ежедневно.

Попитали ли сте произхода на това, което консумирате? Не се чувствайте виновни, всъщност има много малко хора, които всъщност го правят и затова се консултирах с Ингрид и Селма, които препоръчаха да се ядат непреработени храни или да се научат да четат етикетите правилно. Ето ръководство, за да го приложите на практика и да започнете да се храните по-добре:

Порции на контейнер

научете

Тук трябва да вземем предвид, че всички стойности, отразени в нашия етикет, принадлежат САМО НА ЕДИНЕН ПАРЦИОН. Освен това размерът на тази порция вече е посочен, така че ако решим да ядем двойно, трябва да умножим всички числа по-долу с две.